Vă vor proteja corpul de coronavirus

protejează

Datorită pandemiei noului coronavirus, nenumărați experți sfătuiesc oamenii să se izoleze și să se spele pe mâini cu apă și săpun. Aceste măsuri sunt, fără îndoială, utile, dar este bine să ne amintim că COVID-19 atacă sistemul respirator și, prin urmare, trebuie să avem grijă de plămâni, scrie Medical Daily.

Există multe alimente care protejează împotriva bolilor respiratorii. Vedeți câteva dintre cele mai utile dintre ele:

Foto: shutterstock

Usturoi are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante și ne poate ajuta să ne protejăm plămânii de stresul oxidativ. Este, de asemenea, cunoscut faptul că reduce riscul de cancer pulmonar.

Legume cu frunze verzi deoarece spanacul, rucola și docul sunt pline de fibre utile, minerale, antioxidanți și vitamine și toate păstrează o formă bună a plămânilor.

Brocoli sunt o legumă verde puternic antioxidantă cu caracteristici dependente de NRF2. Una dintre cele mai bune legume pentru sănătatea pulmonară, în special la persoanele cu boli pulmonare obstructive cronice.

Merele țineți coronavirusul departe. Acest lucru se datorează fitochimicalelor care pot reduce inflamația și stresul oxidativ. Astfel, pot îmbunătăți funcția pulmonară.

Caise sunt printre fructele care sunt asociate cu sănătatea pulmonară datorită conținutului de vitamina A, care ajută la curățarea căilor respiratorii și poate reduce riscul de infecții pulmonare.

Pui, curcan, rață, precum și carnea altor păsări mici este o sursă excelentă de nutrienți care ajută la sănătatea plămânilor. Aceste carne sunt bogate în vitamina A, iar organismul este mai capabil să le absoarbă din surse animale decât din surse vegetale.

Ceai verde este bogat în polifenoli și antioxidanți care inhibă creșterea celulelor canceroase în plămâni. Consumul regulat de ceai verde previne, de asemenea, dezvoltarea bolilor pulmonare obstructive cronice.

Somon este o sursă bună de acizi grași omega-3 antiinflamatori și poate ajuta la sănătatea plămânilor.

Nuci sunt versiunea vegetariană a somonului sau cu alte cuvinte - sunt o sursă excelentă de acizi grași omega-3. consumul regulat de nuci (aproximativ o mână pe zi) poate ajuta la combaterea astmului și a altor boli respiratorii.