Puls.bg | 29 august 2018 | 0

reduc

Există două tipuri inflamație, în funcție de durata manifestării: acută și cronică. În majoritatea cazurilor, este de tip cronic. Inflamația cronică este asociată cu boli precum diabetul, obezitatea sau bolile de inimă. Poate apărea din cauza stilului de viață, a infecției sau a dietei.


Consumul excesiv de Grăsime saturată, care se găsesc în produsele de origine animală și în unele uleiuri vegetale, duc la inflamații în organism. Unele dintre următoarele alimente pot fi consumate pentru a reduce sau preveni inflamația.


• Laptele este un produs care conține bacterii benefice, datorită cărora este prevenită inflamația din intestine. Are proprietăți antiinflamatorii, îmbunătățind în același timp sistemul imunitar din tractul intestinal.


• Legume verde închis sunt alte alimente care pot ajuta la inflamație. Unele dintre ele sunt, de exemplu, spanac sau broccoli. Acestea conțin multe vitamine și au un efect antioxidant care ajută la controlul inflamației în organism. Un alt motiv pentru care aceste legume sunt atât de eficiente în astfel de condiții este că au un conținut ridicat de vitamina K, care are proprietăți antiinflamatorii. De asemenea, este bun pentru inimă și oase.


• Fructele inclus, de asemenea, în listă pentru a reduce inflamația. Acestea au un efect pozitiv asupra zahărului din sânge, astfel încât chiar și diabeticii le pot consuma zilnic. Conținutul lor ridicat de flavonoizi este, de asemenea, asociat cu prevenirea inflamației cronice.


• Curcumă este un condiment care are proprietăți antiinflamatorii. Motivul este componenta principală a curcuminei. Pe lângă această proprietate valoroasă, turmericul este recomandat și pentru prevenirea cancerului și a bolii Alzheimer.


• Alte alimente extrem de sănătoase, dar nu atât de preferate sunt linte și fasole. Conțin proteine ​​vegetale, multe fibre și carbohidrați. De asemenea, sunt bogate în minerale care ajută la calmarea inflamației din organism.


• Nu în ultimul rând sunt somonul, păstrăvul, nucile, semințele de in, semințele de dovleac și uleiul de măsline, care sunt alimente puternice antiinflamatoare datorită conținutului ridicat de Omega 3 acizi grași.


• Ciocolata neagra găsește și aplicația aici. Studiile arată că persoanele care consumă o astfel de ciocolată cu moderare au rate de inflamație mai mici decât cele care nu o consumă deloc.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.