Acasă »Nutriție și dietă» Alimente care vă vor ajuta să slăbiți

alimente

Probabil credeți că exercițiile fizice sunt cel mai important lucru pentru a pierde în greutate, dar alegerea alimentelor potrivite este la fel de importantă.

Iată câteva alimente care, dacă includeți în dietă, vă vor ajuta să slăbiți:

  • Ouă

Ouăle sunt o parte importantă a oricărui plan sănătos de slăbire. Au un conținut ridicat de proteine, cu o compoziție de aminoacizi perfect echilibrată. Acestea conțin aproape toate vitaminele și mineralele esențiale.
Micul dejun cu ouă bogat în proteine ​​vă va satura și vă va ajuta să rezistați produse de patiserie și gustări.

  • Migdale

Toate nucile sunt extrem de benefice, deoarece furnizează grăsimi monoinsaturate sănătoase, proteine ​​vegetale, multe vitamine și minerale. Cu toate acestea, dacă vrei să slăbești, ai nevoie de migdale. Acestea conțin o mulțime de proteine, vitamina E, care este un antioxidant, calciu, magneziu. Migdalele au mai puține calorii decât multe alte tipuri de nuci. Dacă mănânci câteva nuci, îți vei suprima pofta de mâncare.

  • Ciocolată neagră

Ciocolata neagră este bogată în antioxidanți care protejează celulele de deteriorarea radicalilor liberi. Cercetările arată că consumul de ciocolată reduce grăsimea din burtă. Potrivit oamenilor de știință, acest lucru se datorează antioxidanților din ciocolata neagră, care stimulează metabolismul. Nu exagerați - sunt suficiente câteva bucăți de ciocolată neagră.

  • Alimentele cu fasole

Leguminoasele sunt o parte importantă a unei diete sănătoase. Sunt o sursă excelentă de proteine. În plus, acestea sunt bogate în fibre, care sunt digerate încet și vă vor satura mult timp.

  • Ovaz

Făina de ovăz este bogată în vitaminele B1, B2, K și E, magneziu, calciu, zinc și altele. Acestea conțin fibre, care te ajută să te simți plin pentru o lungă perioadă de timp.

  • Iaurt

Iaurtul conține probiotice care pot reduce cantitatea de grăsime absorbită. Alege iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

  • Grapefruit

Un pahar de suc de grapefruit în fiecare dimineață vă poate ajuta să slăbiți. Grapefruitul are un conținut scăzut de calorii, iar fibrele sale solubile sunt suficiente pentru a vă împiedica să mâncați în exces. În plus, grapefruitul este bogat în vitamina C și beta-caroten.

  • Castraveți

Castraveții conțin 90% apă. Deși au foarte puține calorii, conțin substanțe nutritive importante precum vitaminele A, C și E, care sunt antioxidanți puternici, precum și multe fibre.
Castraveții te vor satura fără a adăuga multe calorii în dieta ta și te vor ajuta să slăbești.

  • Ceai verde

Ceaiul verde este una dintre cele mai sănătoase băuturi. Pe lângă faptul că este bogat în antioxidanți, conține, de asemenea, diverse substanțe care ajută la pierderea în greutate în diferite moduri - crește arderea grăsimilor, suprima pofta de mâncare.
De exemplu, polifenolii din catechine numite catechine stimulează descompunerea grăsimilor.