Program de purificare a organismului

Cel mai bun mod de a începe să-ți construiești obiceiurile de sănătate la propriu și la figurat este să „faci curățenie” și să faci loc noului. Cu recomandările dietetice potrivite, vă veți pregăti corpul stimulând îndepărtarea toxinelor, normalizând metabolismul și întărind sistemul imunitar. Vitalitatea, pielea proaspătă, părul și unghiile strălucitoare sunt doar efectele secundare ale unui corp vindecat.

Merry Lambert

Natura ne-a oferit un potențial incredibil de longevitate: se estimează că speranța medie de viață a unei persoane poate ajunge la 120 de ani. Deși acest lucru poate părea incredibil și de neatins, cu un pic mai mult efort și perseverență din partea dvs., putem încetini procesele care cauzează îmbătrânirea prematură și stimula mecanismele naturale de recuperare ale corpului dumneavoastră. Acesta este un proces complex care include atât înlocuirea unora dintre obiceiurile tale alimentare cu cele mai sănătoase, cât și înlocuirea unor modele de gândire și stil de viață cu altele noi și mai favorabile.

Înainte de a începe regimul de descărcare, este bine să înțelegeți ce sunt toxinele cu adevărat și de ce depozitarea lor în organism are un efect negativ asupra funcției celulare. De asemenea, veți afla mai multe despre rolul țesutului adipos ca participant activ la metabolism.

Odată ce ați înțeles relația dintre toxine, țesutul adipos și cel conjunctiv și funcțiile celulare, aici veți găsi informații despre modul în care corpul este curățat, modul în care puteți înțelege că trebuie să vă descărcați și cum să o faceți corect și într-un mod echilibrat.

Programul pe care vreau să vi-l prezint include doar 4 pași de bază și durează 4 săptămâni. Funcția sa principală este descărcarea și antiinflamatorul, urmărind să ofere un meniu zilnic cu densitate nutrițională ridicată. Acest lucru ajută organismul să utilizeze grăsimea acumulată pentru energie, în timp ce regenerează și întinerește țesuturile importante. Consumul de alimente cu densitate mare de nutrienți (bogat în micronutrienți, vitamine și fitochimicale, care în același timp este scăzut în calorii) asigură organismului nutrienții de care are nevoie pentru a obține sănătatea optimă și prevenirea bolilor. Alimentele bogate în micronutrienți suprimă pofta de mâncare și reduc dorința de a consuma alimente care conțin calorii goale. În acest fel, depășim în mod natural dorința de alimente nesănătoase și dăunătoare.

Regimul de descărcare și curățare nu include urmărirea unui meniu specific în fiecare zi, dar prezintă 4 principii fundamentale: alimente de evitat, alimente pe care le putem consuma rar, alimente predominante și practici de susținere. Regula de bază este de a urma principiile 80% din timp, oferind o toleranță de 20% pentru situațiile neplanificate.

Alimente de evitat

toate lactatele fara iaurt

toate cu zahăr

alimente rafinate și procesate

grăsimi trans, grăsimi vegetale încălzite, margarină

toate cu gluten

băuturi răcoritoare, sucuri ambalate și limonate

Alimente pe care le poți mânca rar

De 2-3 ori pe săptămână - leguminoase (linte, naut, mazăre, fasole)

O dată pe săptămână - orez, de obicei când mâncați afară, de preferință sălbatic sau brun

De 1-2 ori pe săptămână pești sălbatici, de 1-2 ori păsări de pasăre și de vită

De 2-3 ori pe săptămână - iaurt (plin de grăsimi, nu fructe)

De 2-5 ori pe săptămână - ulei

Alcool, cofeină - rareori, dacă este posibil, pentru a exclude

Alimente predominante

legume crucifere - fierte, aburite (broccoli, conopidă, varză de Bruxelles, varză)

legume rădăcinoase - crude sau fierte (morcovi, napi, sfeclă roșie)

legume pentru obținerea micronutrienților - crude sau fierte

legume fermentate pentru probiotice din sol (varză, morcovi, castraveți, drojdie)

fructe de sezon coapte

alimente cu culoare violet pentru sănătatea intestinală (varză, cartofi dulci, vinete, salate, afine, coacăze negre, mure)

alimente bogate în magneziu (avocado, banane, nuci și semințe, alge, verdeață cu frunze)

nuci crude bogate în omega 3 și 6

alimente calde și lichide (supe, bulion de oase)

grăsimi presate la rece (ulei de măsline, ulei de cânepă, ulei de cocos)

De 3 ori pe săptămână ouă

turmeric, ghimbir, lămâi - antioxidanți puternici cu proprietăți antiinflamatorii

Practici de sprijin

Mai multă apă - 2-3 litri pe zi pentru a elimina toxinele eliberate din corp

Timp pentru relaxare și activități preferate - absorbția nutrienților este reglementată de sistemul nervos parasimpatic. Aceasta înseamnă că, pentru ca celula să fie pe deplin hrănită, trebuie să îi oferim pace sufletească.

Plăcerea alimentară - să nu includem în dieta noastră alimente sănătoase, dar nu gustoase! Aproape toate alimentele „sănătoase” au un echivalent - varza poate fi înlocuită cu spanac, coriandru - cu pătrunjel, boabe de goji - cu alte berite. Diversitatea este importantă.

Cea mai bună detoxifiere este să nu luați atât de multe toxine, astfel încât corpul nostru să poată face față în mod natural folosind mecanismele sale naturale.!

Transformarea obiceiurilor în ritualuri - citiți mai multe aici.