Ce alimente vă sabotează dieta

împiedică

Mănânci moderat și sănătos, dar totuși nu reușești să slăbești? Poate că alimentele despre care crezi că sunt bune pentru tine sunt de fapt obstacolul în atingerea greutății dorite. De fapt, multe așa-numitele „alimente sănătoase” au un conținut ridicat de grăsimi, zahăr și sare. Iată opt produse care cu siguranță nu vă ajută să slăbiți:

1. Dragă

Dacă credeți că mierea este mult mai sănătoasă decât zahărul obișnuit, atunci acest lucru nu este pe deplin adevărat. Atât mierea, cât și zahărul conțin niveluri ridicate de glucoză. O lingură de miere, de exemplu, conține mai multe calorii decât aceeași cantitate de zahăr, deoarece mierea are o densitate mai mare. Dacă exagerați cu miere, aceasta vă va afecta silueta, ca și cum ați exagera cu ciocolată.

2. Pansament cu conținut scăzut de calorii pentru salate

Cercetătorii de la Universitatea din Iowa din Statele Unite au descoperit că sosul de salată cu conținut scăzut de calorii împiedică de fapt o persoană să absoarbă nutrienții salatei. Utilizarea uleiului de măsline este recomandată deoarece grăsimile ajută organismul să absoarbă nutrienții legumelor mai eficient.

Filmele de groază înlocuiesc fitness-ul

Este dieta sigură în timpul sarcinii?

3. Cereale pentru micul dejun

Cel mai important lucru este să alegi cerealele potrivite și sănătoase pentru micul dejun. Nu toate sunt la fel de utile, întrucât unele conțin o cantitate mare de grăsimi și zahăr. Mai presus de toate, ar trebui să le evitați pe cele destinate copiilor care sunt aromate, care conțin ciocolată sau sunt acoperite cu zahăr. Citiți întotdeauna eticheta înainte de a cumpăra un nou tip de cereale.

4. Lapte degresat

Noi cercetări arată că laptele integral este o alegere mai bună decât laptele degresat. Se pare că laptele cu conținut scăzut de grăsimi este mai puțin hrănitor și are un conținut mai mic de vitamine. Studiile arată că laptele integral crește metabolismul. La rândul său, acest lucru vă ajută să ardeți mai multe calorii și reduce riscul bolilor cardiovasculare.

5. Legume crude

Se crede că tratamentul termic al legumelor reduce substanțele utile din ele. Cercetările recente arată totuși că opusul este adevărat. În timpul gătitului, unele substanțe utile se pierd cu adevărat, dar, pe de altă parte, legumele procesate au un efect antioxidant mai mare. Cercetările au descoperit că legumele gătite precum morcovii, spanacul, ciupercile, sparanghelul, varza și ardeii oferă organismului mai mulți antioxidanți decât atunci când sunt consumate crude. Acest lucru se explică prin faptul că tratamentul termic descompune pereții celulari groși ai legumelor și astfel este mai ușor pentru organism să absoarbă substanțele nutritive conținute în acestea.

6. Băuturi dietetice

Deși îndulcitorii artificiali din aceste băuturi pot convinge papilele gustative că consumați zahăr, creierul nu poate fi înșelat atât de ușor. Atunci când corpul tău nu primește cantitatea de calorii așteptată, se „vânează” pentru alții, ceea ce te face să îți fie foame și să mănânci mai mult.