Alimentele sănătoase devin din ce în ce mai populare. Și de aceea apar din ce în ce mai des. Da, dar dezavantajul este că multe dintre aceste alimente „sănătoase” rămân în ghilimele. Acestea nu aduc beneficii pentru sănătate. Dimpotriva! Dar mulți sunt induși în eroare de marile etichete fără să acorde atenție conținutului său ...

alimente

Suc 100% natural

Da, există sucuri pe care scrie „suc 100% natural” pe etichete. Și sunt de fapt făcute din fructe. Dar aceste fructe sunt de proastă calitate. În stare brută, nu le-ați încerca. În plus, sucurile naturale conțin mulți conservanți adăugați și alte substanțe chimice care vizează aromarea și conservarea acestui produs 100% natural.

Înlocuitor: Dacă doriți cu adevărat să beți suc proaspăt, pur și simplu faceți-vă proaspăt. Acasă, acasă. Fără zahăr adăugat, cu fructe proaspete. Astfel veți fi siguri de calitatea pe care o obțineți.

Pâine din cereale integrale

Am scris deja despre daunele cauzate de grâu și pâine integrală. În Bulgaria, o mare parte din aceasta este fabricată de fapt din tărâțe. Făina albă și diferiți coloranți sunt adesea adăugați pentru a o face mai întunecată. Dar chiar dacă este de fapt făcut din făină integrală, este grâu și, așa cum arată același articol, grâul și-a pierdut de mult proprietățile valoroase.

Înlocuitor: Dacă de fapt doriți să mâncați pâine integrală, aveți ocazia să cumpărați una de la brutării specializate. În plus, puteți face pâine de casă, astfel încât să știți exact care este compoziția sa.

Lapte degresat

Este o concepție greșită că grăsimile sunt dăunătoare. Ei nu sunt! Sunt importante pentru buna funcționare a corpului. Când laptele este degresat, valoarea sa nutritivă valoroasă se pierde. Starea naturală a laptelui este de a avea un procent mai mare de grăsime. Laptele degresat nu conține vitamina A, care este de o mare importanță pentru corpul uman.

Înlocuitor: Iaurtul este delicios când este real. Sunt puțini cei care ar decide să-l pregătească singuri. Dar există magazine mici care oferă produse lactate de la lactate private. Găsește-ți locul și bucură-te doar de gustul iaurtului adevărat. Dar nu exagera! Știți că, pe lângă beneficii, aduce și rău organismului.

Batoane energizante

Majoritatea oamenilor percep barele energetice ca fiind produse sănătoase. Adevărul nu este exact așa. Multe dintre ele conțin o cantitate mare de zahăr sau îndulcitori. Acest lucru nu le face în nici un fel utile sau sănătoase. Mai des veți găsi bare cu aproximativ 400 de calorii, iar acest lucru este echivalent cu o singură masă. În cele din urmă, substanțele chimice conținute în aceste bare nu contribuie la sănătatea dumneavoastră.

Înlocuitor: dacă căutați din greu, puteți găsi o bară cu până la 15% zahăr sau în întregime cu produse naturale. Dar îți va lua mai puțin timp să faci acasă cu nuci și miere. Am scris deja despre proprietăți curative ale mierii. Cu siguranță că temele tale vor fi mult mai utile și poate mai gustoase.

Ciocolată neagră

Fără îndoială, ciocolata are beneficiile sale pentru organism. Ciocolata comercială, care este vândută în marile supermarketuri, are și ea daunele sale. Nici caloriile nu sunt de multe ori mai puține, așa cum cred majoritatea femeilor, nici lipsite de carbohidrați. De asemenea, are zahăr adăugat. Asta nu-l face foarte sănătos. Da, magazinele ecologice vând ciocolată neagră, care poate ajunge la peste 90% cacao, este, desigur, mai utilă. Dar este important să alegeți una, nu orice ciocolată cu etichetă „neagră”.

Înlocuitor: Pe lângă ciocolata neagră de înaltă calitate, puteți prepara și ciocolată acasă. Este foarte ușor - cu cacao și nucă de cocos sau unt de cacao. Opțional și dragă. Este.

Biscuiți sănătoși

Biscuiții sănătoși sunt declarați ca atare, deoarece conțin un procent mic de cereale integrale și, posibil, dar nu întotdeauna, ingrediente utile, cum ar fi stafide, nuci etc. Desigur, acest lucru nu înseamnă că sunt utile, întrucât alte produse sunt la fel de dăunătoare ca în toate celelalte biscuiți. Și cel mai important - în toate cookie-urile sănătoase se adaugă întotdeauna zahăr. Inclusiv în multe cereale.

Înlocuitor: Dacă doriți fursecuri, le puteți face din fulgi de ovăz și miere. Dacă doriți, puteți adăuga o banană. În acest fel vor avea un gust fructat și cel puțin nu vă vor afecta corpul.

Cu siguranță mai sunt multe alte lucruri pe care le veți găsi pe rafturile supermarketurilor etichetate „sănătoase”. Dar nu vă lăsați păcăliți de literele mari. Citiți conținutul! De asemenea, amintiți-vă că tot ce se vinde într-un pachet conține conservanți, E-uri și alte substanțe chimice. Aceasta nu este cea mai bună alternativă pentru corpul tău.