Toată lumea știe că ciocolata, burgerii, pizza și băuturile gazoase sunt dăunătoare. De aceea, oamenii care vor să mănânce corect îi evită.

sodiu

Cu toate acestea, în viața noastră de zi cu zi consumăm alimente, care ni se par inofensive, dar de fapt au un efect negativ asupra corpului nostru așa cum au bogat în zahăr și sodiu, pe care nu le bănuim. Și iată-le:

Alimente bogate în sodiu

macaroane cu branza

O porție normală de paste cu brânză conține peste 1000 mg de sodiu. Pentru a afla cât este acest lucru, să reținem că într-o singură zi o persoană nu ar trebui să consume mai mult de 1500 mg.

Spaghete cu sos de roșii

Indiferent dacă le cumpărați conservate sau într-un borcan este irelevant, deoarece în ambele cazuri vor fi alături conținut ridicat de sodiu (sare). Prin urmare, dacă îți vine să fii spaghetti cu sos de roșii, îți recomandăm să-l faci singur - va fi mai util și mai gustos, pentru că vei putea pune tot ce îți place.

Conserve de legume

V-ați întrebat vreodată cum este posibil ca conservele de legume să arate întotdeauna atât de proaspete? Ei bine, răspunsul constă în sodiu (sare). Producătorii adaugă o cantitate mare de sare la conservele de legume, deoarece le vor face să arate proaspete. Prin urmare, vă recomandăm să utilizați legume proaspete sau congelate în mese.

Conserve de supe

Nu știu dacă ați mâncat vreodată supe conservate, dar dacă ați mâncat, nu puteți să nu fiți de acord că acestea sunt destul de sărate. Acest lucru este valabil și pentru cei despre care se spune că conțin puțin sodiu. De fapt, majoritatea supelor conservate conțin mai mult sodiu decât doza zilnică recomandată. Dacă totuși vă place această supă, asigurați-vă că conținutul de sodiu este mai mic de 400 mg pe porție.

Chipsuri

Cipsurile de cartofi nu sunt altceva decât un amestec de carbohidrați rafinați, grăsimi nesănătoase și prea mult sodiu. Acest lucru ar trebui să fie suficient pentru a vă împiedica să-l consumați, dar există mai multe. Chipsurile de cartofi sunt formate și din cartofi - un aliment bogat în carbohidrați. Când astfel de alimente sunt preparate la temperaturi ridicate, la fel ca chipsurile de cartofi, se eliberează acrilamida. Acrilamida este un produs secundar invizibil, insipid, pe care studiile la animale au demonstrat că crește riscul apariției mai multor tipuri de cancer.

Alimente bogate în zahăr

Iaurt de ovăz

Într-o găleată de iaurt de ovăz de 200 ml cantitatea de zahăr poate ajunge la 30 g. În plus, a adăugat diverse substanțe chimice pentru a aromă laptele și a-i conferi o aromă plăcută.

Suc

Sucurile naturale sunt considerate o alternativă sănătoasă la băuturile carbogazoase. Motivul pentru aceasta este că zahărul este adesea prezentat ca fructoză și sirop de fructoză-glucoză, care, totuși, conțin același număr de calorii ca zahărul - 4 calorii pe gram. De fapt, există multe sucuri naturale care au un conținut mai ridicat de zahăr decât băuturile carbogazoase.

Dressing pentru salata

Multe mărci promovează faptul că pansamentele sunt lipsite de grăsimi sau cu un conținut scăzut de calorii, în timp ce 2 linguri de pansament pot conține aproape 25 de grame de zahăr, care este din nou mascat.

Muesli

Muesli este alegerea de a începe ziua pentru mulți oameni care încearcă să mănânce sănătos. Dacă sunteți unul dintre ei, vă sfătuim să citiți cu atenție etichetele, astfel încât să nu se dovedească că alegerea dvs. este greșită. Există muesli, care conțin 1-2 g de zahăr la 20 g de produs, dar există și acelea în care există aproape 50 g de zahăr la 100 g de produs. Așa că alegeți cu atenție.

Fructele proaspete sunt considerate o băutură sănătoasă, dar nu este. De exemplu, un pahar de suc de portocale conține 8-10 g zahăr. Motivul pentru aceasta este că, pentru a face fructe proaspete, se folosesc mai multe fructe, iar zahărul lor este transferat în sucul stors. Dar, în același timp, fibra care conține fructe întregi este luată. Prin urmare, vă recomandăm să alegeți întotdeauna fructele în locul fructelor proaspete.