rolul

Rolul acidului hialuronic în dietă

După cum am subliniat în mod repetat, alimentele pe care le ingerăm afectează starea pielii noastre. Oamenii care sunt cu adevărat preocupați de aspectul lor urmează diferite diete, se concentrează pe produse bogate în antioxidanți precum vitamina A și vitamina E, evită carbohidrații și produsele pentru piele grase. În încercările noastre de a obține un aspect uimitor, în care accentul principal este pus pe pielea radiantă și sănătoasă, trebuie mai întâi să ne cunoaștem perfect corpul. Apoi vine distincția dintre proprietățile substanțelor conținute în produsele noastre familiare și modurile în care acestea interacționează cu corpul nostru. Și numai atunci vine momentul să stabilim dieta care ne va ajuta să ne atingem obiectivul principal.

În trecut, dietele implicau abandonarea forțată a substanțelor esențiale și consumul de anumite alimente, ceea ce a creat un disconfort serios celor care încearcă să le urmeze cu strictețe. În ultimii ani, această tendință s-a schimbat, au apărut diete care se bucură de întregul proces. Și nu numai asta - acum accentul este pus pe un anumit element/compus/ingredient care ar trebui să ne îmbunătățească aspectul.

Astfel, recent, rolul acidului hialuronic în dietă a fost din ce în ce mai discutat. După cum știm, este un glucozaminoglican de bază care apare în mod natural în natură și este una dintre principalele componente ale țesutului conjunctiv din corpul uman, responsabil pentru atragerea și reținerea umezelii. S-a demonstrat că îmbunătățește interacțiunea celulară și stimulează sinteza colagenului, care previne ridurile și îmbunătățește structura pielii.

Odată cu vârsta, cantitatea de acid hialuronic din organism scade, ceea ce implică slăbirea articulațiilor, subțierea pielii, formarea ridurilor și a liniilor fine. Destul de logic, în aceste cazuri, unele persoane solicită sfatul unui dermatolog și aleg să injecteze acid hialuronic ca un agent de umplere dermic care ajută la adăugarea volumului pielii; alții îl aplică local, dar de obicei această opțiune nu duce la rezultate serioase și modificări vizibile, deoarece ingredientul activ nu poate ajunge la straturile profunde ale pielii.

Creșterea acidului hialuronic în organism și îmbunătățirea aspectului se pot întâmpla cu o anumită dietă - dieta hialuronică. Există o serie de produse care pot activa producția de acid hialuronic, care la rândul său ar îmbunătăți elasticitatea și netezimea pielii.

Cartofi/cartofi dulci

Vești cu siguranță bune pentru iubitorii de carbohidrați, deoarece cartofii sunt plini de acid hialuronic. Actrița și modelul Olivia Mann împărtășesc că cartofii japonezi și cartofii dulci japonezi sunt secretele din spatele aspectului ei uimitor. Cartofii dulci conțin cantități foarte mici de acid hialuronic, dar pe de altă parte conțin cantități mari de magneziu, ceea ce stimulează producția sa în organism.

Legume cu frunze

Varza, spanacul, broccoli, salata verde și mango promovează producția de acid hialuronic deoarece conțin cantități mari de magneziu. Este recunoscut ca un ingredient implicat activ în lupta împotriva afecțiunilor precum acnee, riduri, pete de pigmentare.

Mâncăruri din carne

Carnea de animale conține cantități mari de acid hialuronic, în special în așa-numitele. „Maruntaie” - ficat, limbă, abdomen sau inimă. Pentru cei care nu sunt fani ai acestui tip de delicatețe - carnea de organe poate fi amestecată cu carnea principală în unele feluri de mâncare pentru a-i masca aspectul și gustul.

Produse din soia

Dacă carnea nu se numără printre produsele preferate și se respectă principiile dietei vegetariene, alimentele pe bază de soia pot contribui și la producerea de acid hialuronic. Alimentele din soia sunt formate din izoflavone, care stimulează estrogenul. La rândul său, acest lucru duce la apariția mai multor acid hialuronic. Exemple de astfel de produse sunt laptele de soia, tofu și brânza de soia, care ajută pielea să arate mai răcorită.

Fructe care conțin vitamina C.

Fiecare dietă ar trebui să permită aportul de cantități mari de fructe și legume proaspete. Aceasta este o modalitate cheie de a vă asigura că pielea dvs. se simte excelent pe tot parcursul anului. Creșterea nivelului de acid hialuronic se realizează cu fructe și legume bogate în vitamina C. De obicei, ingredientul util se găsește în citrice (portocale, lămâi și grapefruit), cireșe, căpșuni, kiwi și coacăze negre sau legume precum ardei, roșii și brocoli.