Odată ce sezonul de salate sau vara noastră preferată se apropie de sfârșit, este timpul să vă diversificați meniul alimentar. Desigur, salatele ar trebui să fie prezente la masa ta în orice moment al anului, dar toamna îți oferă câteva noi completări. Acestea sunt mâncăruri delicioase - prieteni adevărați ai taliei, deoarece susțin pierderea în greutate.

slăbit

Iată produsele de toamnă de subliniat:

1. Sfecla. Pe lângă faptul că este delicios, conține compusul fitonutrient betalain, care s-a dovedit că ajută la procesul de detoxifiere naturală a organismului. Atunci când corpul tău elimină toxinele în mod corespunzător, poate absorbi alimentele mai eficient

2. Broccoli. Broccoli reprezintă 91% apă și este un mare ajutor în controlul greutății. În plus, aceste legume te ajută să te simți sătul și hidratat. Cercetările de la Universitatea din Tennessee arată că consumul de legume cu apă bogată vă poate ajuta să vă mențineți greutatea după ce ați slăbit. Încercați broccoli gătit cu puțin ulei de măsline, oțet balsamic și pudră de usturoi.

3. Pere. Pere sunt o sursă bogată de pectină, care atrage apa și formează astfel un gel. Acest gel vă poate face să vă simțiți plin mai mult timp și vă poate proteja de consumul excesiv de alimente. Mănâncă pere la micul dejun sau folosește-le ca gustare pentru a-ți satisface foamea.

4. Semințele de dovleac. Dovleacul este un aliment de frunte în toamnă, dar nu uitați semințele de dovleac. Grăsimile mononesaturate pot ajuta la reducerea grăsimii din burtă. Prajiti semintele de dovleac cu putina sare, presarati salata cu ele sau mancati-le singur.

5. Cartofi dulci. Multe persoane se tem încă să consume prea mulți carbohidrați. Cu toate acestea, studiile arată că tipul de carbohidrați care se găsește în cartofi te poate ajuta, de fapt, să arzi grăsimile.

6. Dovleacul. De asemenea, conține pectină, ceea ce înseamnă că te face să te simți sătul mai mult timp. În plus, dovleacul reglează insulina și menține nivelul zahărului din sânge stabil.