Alergarea arde o mulțime de calorii, ne lasă fără suflare și cu adevărat obositoare

consumat

Alergatul este o provocare pe care o iubesc mulți oameni din întreaga lume. Este important să știm că joggingul consumă multă energie și necesită ca corpul nostru să fie puternic. Alergarea arde o mulțime de calorii, ne lasă fără suflare și cu adevărat obositoare. Deși este o mare oportunitate de a face mișcare și de a face asta dimineața înainte de a lucra pentru ton și somn, ne întrebăm adesea ce este bine să mănânci după un antrenament. Dacă aveți ezitări similare, iată câteva sugestii cu privire la ce să mâncați la micul dejun după jogging și de ce exact aceste alimente.

Piept de pui

Caloriile din ele sunt scăzute și acest lucru le face un aliment ideal pentru dietă pentru a alerga în parc. De fapt, indiferent la ce oră te hotărăști să mănânci piept de pui, nu există nicio problemă, deoarece caloriile din ele sunt cu adevărat neglijabile. Este important să le pregătiți înainte de antrenament, astfel încât să puteți mânca o masă caldă după jogging. Să nu uităm că micul dejun ar trebui să fie un fel de mâncare stabil care să te satisfacă bine. O combinație foarte bună și dietetică este felul de mâncare din piept de pui cu orez brun. Vă va umple mult timp, scrie Az-jenata.bg.

Somon

Când vine vorba de fructe de mare, este greu să găsești o alternativă mai bună la somon. Plin de acizi grași omega-3 benefici și antioxidanți, somonul permite organismului să se refacă rapid după exerciții fizice intense. În plus, somonul îmbunătățește funcția creierului și reduce riscul de afectare cognitivă la o vârstă mai târzie.

Banană

Acest fruct nu se numără printre cele mai potrivite în dietă, dar nu și atunci când faci jogging. Toți cei care aleargă au nevoie de carbohidrați pentru a le furniza energie pentru antrenament. Una dintre cele mai bune și mai sănătoase surse de carbohidrați este banana. O puteți face oricând sub formă de shake dacă nu doriți să mâncați fructele. Amestecul unic de vitamine, minerale și carbohidrați conținut în banane ajută foarte mult la rezistența sportivilor.

Ovaz

Micul dejun perfect pentru iubitorii de jogging. Conține un număr mare de proteine, fibre și carbohidrați. Fibrele te vor satura, dar dacă nu îți place gustul, poți adăuga oricând niște fructe. Unul dintre beneficiile făinii de ovăz este că reglează nivelul colesterolului rău.

Migdale

Sunt o sursă excelentă de antioxidanți și sunt cunoscuți pentru capacitatea lor de a reduce colesterolul, mai ales dacă sunt consumați regulat. În plus, migdalele sunt excelente pentru piele. Deoarece nucile pot să nu fie suficiente pentru micul dejun, le puteți adăuga la un shake de lapte degresat sau le puteți adăuga într-un castron cu fulgi de porumb, de exemplu.