Chiar și mâncărurile sănătoase ascund caloriile nedorite

sănătoase

Cu greu există o doamnă care să nu viseze la o figură perfectă. Și pentru ao realiza, el urmează o varietate de diete, exerciții fizice și diete sănătoase.

Cu toate acestea, se dovedește că chiar și tentațiile culinare utile pot duce la câteva kilograme în plus. Acest lucru se întâmplă atunci când nu mâncați alimentele în mod corespunzător.

Iată care sunt obiceiurile pe care ar trebui să le evitați pentru a nu crește caloriile din corpul dumneavoastră.

Iaurt cu fructe
Pentru un studiu special realizat de Weight Watchers, 10.000 de persoane au consumat lapte de fructe la dietă. Când consumau iaurt cu fructe din magazin, mâncau în medie 4 boluri pe zi. Dar când au mâncat lapte simplu, la care au adăugat ingrediente proaspete, consumul mediu a fost redus la 1 cană pe zi.

Concluzia? Faceți-vă propriul lapte de fructe. Pe lângă faptul că este mai sănătos, ajută la reducerea caloriilor.

Cereale
Același studiu a condus aceiași oameni să ia micul dejun dimineața. Dar cu o singură condiție: să o consumi direct din cutie. Deși sănătos, nu este suficient să saturați corpul chiar și până la prânz.

Prin urmare, experții sfătuiesc să consume cu lapte. Este adevărat, adaugă câteva calorii în plus, dar prelungește senzația de sațietate. Adică mai bine puțină cereală de mic dejun cu lapte decât o jumătate de cutie fără nimic.

orez alb
Pentru a te simți complet plin, trebuie să mănânci mult orez. Întrebați chinezii. Acest lucru se datorează faptului că nu conține fibre - ingredientul care ajută stomacul să se simtă „plin”.

Înlocuiți-l cu maro. Datorită prezenței fibrelor în ea, veți mânca mai puțin, dar vă veți simți mult mai plini.

Ciocolata calda fara zahar
Unii oameni încearcă să-și satisfacă nevoia de dulciuri consumând ciocolată caldă fără zahăr. Și bazându-se pe faptul că este o băutură, își pot permite chiar și câteva pahare pe zi. Eroare!

Oamenii de știință sfătuiesc să înlocuiască ceașca fierbinte gustoasă cu budincă de dietă cu ciocolată. Este mai gustos, mai puțin caloric, satisface nevoia de gem și este suficient un castron pe zi.