În legătură cu implementarea și aplicarea Regulamentului general privind protecția datelor (Regulamentul (UE) 2016/679), care armonizează normele privind protecția datelor cu caracter personal în statele membre ale UE, puteți face cunoștință cu noua politică a Tsitat. -2 ro pentru confidențialitate și noua politică de stocare a cookie-urilor. Vă rugăm să le citiți pentru a continua să utilizați site-urile noastre web.

cantități

Avertisment: există alimente pe care le putem mânca în cantități nelimitate și, mai important, nu ne vom îngrășa din ele. Deși nu există alimente fără calorii, există acelea al căror conținut este în principal fibre și apă. În consecință, acestea sunt sărace în calorii, ceea ce ne oferă posibilitatea de a le lua în cantități mai mari și de a ne face să ne simțim sătui.

1. Castraveți

Aceste legume minunate conțin multă apă și observați - au doar 16 calorii pe porție! În plus, castraveții sunt foarte buni pentru vedere din cauza beta-carotenului conținut în ele.

2. Broccoli

Sunt ca un remediu pentru multe boli. Acestea conțin sulforafan - un anti-cancerigen care ajută la eliminarea substanțelor chimice ale organismului care cauzează cancer. Cel mai util este consumul lor sub formă brută sau aburit.

3. Conopida

Conopida este o legumă destul de hrănitoare. Conține fitochimicale și antioxidanți. Este o sursă excelentă de vitamine A și K, precum și acid folic și fibre.

4. Salată verde/aisberg

Această minunată salată de primăvară conține între 10 și 20 de calorii pe porție. Este bogat în acid folic, fier, vitamine A și C.

5. Roșiile

Cunoscute pentru că conțin licopen - un carotenoid (substanța care ajută la combaterea bolilor cronice), roșiile au un conținut ridicat de vitamina A, C, B2, precum și folat, crom, potasiu și fibre.

6. Mure

O porție de mure conține doar 62 de calorii. Sunt bogate în vitamina C și antioxidanți, iar consumul lor este extrem de benefic pentru piele.

7. Grapefruit

O jumătate de grapefruit conține 50 de calorii. Este recomandat în diete, deoarece cercetările au arătat că acestea ajută la pierderea în greutate. Este bogat în fibre, care menține senzația de sațietate și ajută la stabilizarea zahărului din sânge.

8. Portocaliu

Citricele au multe beneficii pentru sănătate. O jumătate de portocală conține aproximativ 80 de calorii. Știm deja despre conținutul ridicat de vitamina C. Inima conține multe fibre, ceea ce ajută la scăderea nivelului de colesterol și zahăr din sânge.

9. Afine

O ceașcă de afine conține aproximativ 85 de calorii. Se știe că au mai mulți antioxidanți decât orice alt fruct.

10. Boabe

O porție de căpșuni conține aproximativ 50 de calorii. Există mai multă vitamina C într-o singură porție decât într-o portocală. Acestea conțin polifenoli, care este un tip de antioxidant. Sunt o sursă bună de potasiu și fibre și sunt lipsite de grăsimi, sodiu și colesterol.

Puteți mânca aceste alimente fără să vă faceți griji că vor avea un efect negativ asupra corpului și greutății dumneavoastră. Și sunt foarte gustoase, ceea ce reprezintă un bonus și un stimulent suplimentar.