metabolismul

Mulți oameni, întrebați ce este metabolismul, răspund că este energia obținută prin alimentele pe care corpul dumneavoastră le arde în timpul zilei. Dar aceasta este o parte foarte mică a adevărului. De fapt, este un set de procese care au loc la nivel celular și permit fiecărei componente a corpului dumneavoastră să funcționeze corect.

Deseori oamenii cred că este mai ușor să-i stimulezi metabolismul cu suplimente, dar aceasta nu este o soluție pe termen lung. Este mai bine să mănânci anumite alimente care pot crește în mod natural procesele din corpul tău și arde calorii. Astfel de alimente sunt, de exemplu:

Ceai verde

Ceaiul verde este cea mai potrivită băutură pentru stimularea metabolismului. Pe lângă faptul că te ajută să arzi mai ușor caloriile din alimentele pe care le consumi, acest ceai este bogat în antioxidanți care te pot proteja de diferite boli.

Condimente

Unele condimente, cum ar fi piperul negru și roșu, chili și ghimbir, au ceva în comun - toate vă accelerează metabolismul. Un studiu recent a arătat că cu cât un condiment este mai aromat și picant, cu atât este mai potrivit pentru arderea energiei.

Nuci si seminte

Unele nuci precum nucile și migdalele sunt bogate în special în acizi grași omega-3, despre care probabil știți că sunt extrem de buni pentru corpul nostru și vă pot ajuta să vă stimulați metabolismul.

Peşte

Atât nucile, cât și unii dintre peștii mai uleioși, cum ar fi somonul sau macroul, conțin, de asemenea, niveluri ridicate de acizi grași omega-3. În plus, acești pești au un conținut foarte ridicat de proteine. Experții vă sfătuiesc să mâncați des pește gras, dar nu mai mult de 3 porții pe săptămână.

Apă

Da, apa nu este mâncare. Dar este extrem de important pentru un metabolism bun. Dacă bei mai multă apă în timpul zilei, vei observa că ai mai multă energie decât de obicei pentru sarcinile tale zilnice și nu îți este atât de foame.

Potrivit unui studiu din 2004 realizat de cercetători din Berlin, consumul cu 500 ml mai multă apă decât de obicei a fost legat de o creștere cu până la 30% a metabolismului atât la bărbați, cât și la femei.

Brocoli

În copilărie, mama ta îți spunea mereu să mănânci legume pentru că sunt bune și acest lucru este adevărat, în special broccoli. Conține o serie de vitamine detoxifiante - A, C și K, antioxidanți și fibre, care vă pot ajuta corpul să lupte mai bine cu grăsimile și să ardă calorii.

Citrice

Știm cu toții că citricele precum portocalele, lămâile, grapefruitul conțin o cantitate mare de vitamina C. O dietă bogată în vitamina C ajută la controlul mai bun al insulinei și previne fluctuații mari ale nivelurilor sale, care pot provoca pofte bruște.