Vrei să ai păr lung și frumos, nu? Pentru început, ar trebui să nu mai ardeți cu ondulatoare și ondulatoare, deoarece părul epuizat crește mult mai încet. După cum știți, frumusețea vine din interior, așa că, dacă doriți să aveți părul frumos și lung, trebuie să-l hrăniți cu alimentele potrivite.

pentru

Pătrunjel

Conține multă vitamină C, care întărește părul și previne ruperea acestuia. Încercați să îl includeți în cât mai multe feluri de mâncare posibil. Este, de asemenea, un puternic antioxidant. Pătrunjelul este foarte bun pentru păr, deoarece protejează împotriva epuizării, iar acest lucru îl ajută să crească mai repede.

Avocado

Conține o mulțime de acizi grași saturați, care stimulează producția de colagen și elastină. În acest fel vă veți bucura de păr sănătos și moale. Avocado este bun nu numai pentru părul tău, ci și pentru pielea ta, deoarece îl face mai elastic și mai frumos. Prin urmare, dacă doriți părul lung și gros, includeți avocado în meniu. O puteți adăuga la salate, smoothie-uri sau puteți folosi ulei de avocado pentru aromatizare.

Gălbenușul de ou conține multă biotină, care favorizează creșterea părului. Biotina este un ingredient cheie în multe șampoane, deoarece este extrem de benefică pentru păr. Consumul regulat de ouă vă poate face părul frumos, moale și mult mai lung. Este suficient să mănânci două ouă pe zi și foarte curând vei avea rezultate.

Seminte de floarea soarelui

Ajută la creșterea mai rapidă a părului, deoarece au un conținut ridicat de vitamina E. Îmbunătățește la rândul său circulația sângelui la nivelul scalpului și îmbunătățește creșterea părului. Le puteți consuma sub formă de ulei de floarea soarelui, le puteți pune într-o salată sau le puteți mânca direct.

Migdale

La fel ca gălbenușurile, migdalele conțin biotină, care, așa cum am menționat deja, este foarte bună pentru părul tău. Luați produse bogate în biotină și abia după două luni veți observa o diferență în păr. Amintiți-vă, totuși, că nucile au un conținut ridicat de calorii și va trebui să faceți mișcare pentru a arde excesul de calorii acumulate consumându-le. Nu exagera.

Pește gras

Peștele gras, cum ar fi somonul, stavridul, tonul sau crapul, sunt extrem de benefice pentru sănătatea și frumusețea părului tău. Sunt bogate în vitamina D, proteine ​​și acizi grași omega-3. Ele ajută la întărirea scalpului și stimulează creșterea părului. Asigurați-vă că sunt în meniul dvs. cel puțin de două ori pe săptămână și, dacă nu vă plac peștele și fructele de mare, puteți lua acizii grași omega-3 necesari sub formă de ulei de pește.