Ce se întâmplă cu corpul nostru dacă mâncăm 2 banane în fiecare zi?

pentru

Știm că mâncarea sănătoasă nu este întotdeauna delicioasă. Dar acest lucru nu se aplică bananelor. Sunt un favorit al multor oameni și din motive întemeiate. De aceea este plăcut să știm că fructele exotice aduc atât plăcere, cât și beneficii corpului.

1. Normalizează tensiunea arterială

Bananele scad tensiunea arterială ridicată datorită potasiului pe care îl conțin - 420 mg într-un fruct.

2. Slăbești

Sunt bogate în fibre și conțin amidon rezistent, ceea ce reduce pofta de mâncare și previne creșterea în greutate. Acest amidon benefic scade glicemia și crește sensibilitatea organismului la insulină. Când celulele sunt insensibile la insulină, ele nu absorb glucoza și mor de foame, iar pancreasul începe să o producă în cantități crescute. De fapt, acumularea de grăsime depinde de insulină.

3. Reduceți riscul de anemie

Anemia provoacă paloare, oboseală și dificultăți de respirație. Acest lucru se datorează scăderii globulelor roșii și nivelurilor scăzute de hemoglobină. Bananele conțin mult fier și acest lucru stimulează producția de celule roșii din sânge. În plus, fructele delicioase au vitamina B6, care reglează nivelul zahărului din sânge, care ajută persoanele cu anemie.

4. Îmbunătățiți digestia

Bananele sunt ușor de digerat și nu irită tractul gastro-intestinal. Amidonul persistent pe care îl conțin nu este digerat și intră în colon, unde servește ca un excelent teren de reproducere pentru bacteriile benefice. Bananele pot fi utilizate pentru gastrită, arsuri la stomac și ca prim aliment după diaree - restabilesc mineralele pierdute.

5. Reduceți stresul

Bananele îmbunătățesc cu siguranță starea de spirit. Acestea conțin triptofan, un compus de care organismul nostru are nevoie pentru a produce serotonină („hormonul fericirii”). O banană conține, de asemenea, aproximativ 27 mg de magneziu și știm că acest mineral este responsabil pentru buna dispoziție și somn odihnitor.

6. Umpleți deficitul de vitamine

De obicei, o banană conține 20% din aportul zilnic de vitamina B6. Ajută organismul să producă insulină, hemoglobină și aminoacizi esențiali pentru construirea celulelor sănătoase. Deși cu expresia „Vitamina C”, portocalele și căpșunile sunt primele care îmi vin în minte, dar o porție de banane conține și 15% din norma noastră zilnică. Vitamina C este un antioxidant important care neutralizează radicalii liberi dăunători (molecule active cu un electron lipsă care distrug celulele corpului), ajută la menținerea sănătății vaselor de sânge și este implicat în producția de colagen.

7. Creșteți energia noastră vitală

Potasiul din banane protejează mușchii de spasme, în timp ce carbohidrații furnizează suficientă energie pentru a rezista exercițiilor fizice intense.

Succes de la TERAPIA RÂSULUI!