pentru

Mai multe despre acest subiect

Inima este motorul nostru, ne ține în viață și în formă. Scopul nostru principal este să avem grijă de el și să nu-l hărțuim. Stilul nostru de viață este extrem de important pentru sănătatea inimii. De aceea, este important să faceți mișcare regulată, să mâncați corect și să mențineți stresul și tensiunea arterială la minimum. Iată care sunt alimentele pe care să le consumați pentru a vă menține „motorul” în funcțiune.

Nu toate alimentele despre care se menționează că sunt sănătoase sunt de fapt bune pentru inima ta. Iată o listă de alimente pe care le puteți adăuga în meniul săptămânal pentru a vă proteja inima de stilul de viață modern.

Magneziul este unul dintre cele mai importante minerale pentru inimă. Iată care sunt alimentele bogate în magneziu și care vă vor sprijini activitatea inimii - varză, argula, spanac, dovleac și semințe de dovleac, avocado etc.

Potasiul este, de asemenea, un ingredient important în inima ta. Iată alimente bogate în potasiu - fasole, cartofi, ciuperci, banane și multe altele.

Fibra sprijină, de asemenea, munca inimii și nu trebuie să le ratați. Iată alimente bogate în fibre pe care să le adăugați în meniu - salată, ceapă, sparanghel, usturoi, ardei, castraveți etc.

Antioxidanții sunt, de asemenea, importanți pentru corpul dvs., susțin vasele de sânge și reduc astfel riscul de probleme și blocaje. Alimentele precum afine, căpșuni, sparanghel, mere, cireșe, ceai verde și altele sunt antioxidanții perfecti.

Vitaminele B sunt importante și pentru inima ta, iată alimentele care sunt bogate în ele - carne (cu conținut scăzut de grăsimi), pui și pește.

Grăsimile omega-3 sunt cel mai benefic ingredient pentru inima ta. Se poate spune că acestea sunt combustibilul motorului nostru. Toți peștii, în special somonul, conțin acești acizi grași. Avocado este, de asemenea, o opțiune bună pentru omega-3.

Un studiu realizat de Universitatea din Bologna arată că dieta mediteraneană este una dintre cele mai benefice pentru inimă. Acest lucru se datorează faptului că conține multe salate bogate în magneziu și potasiu, care sunt bune pentru inimă, combinate cu fructe de mare bogate în omega-3. Suplimentele sunt fructe care sunt antioxidanți și avocado, care este cel mai bun aliment pentru inimă.