Mulți oameni suferă de constipație atunci când călătoresc, după stres sau operație. Dar când constipația persistă luni sau chiar ani, este deja o boală.

Alimentele funcționale

Zece la sută din populația din țările occidentale dezvoltate suferă de constipație cronică, afectând în principal femeile. Odată cu vârsta, astfel de persoane suferă din ce în ce mai mult de constipație, pe măsură ce intestinele persoanelor în vârstă devin leneșe.

Lipsa legumelor și fructelor din meniu, în special a celor crude, predispune la constipație. Lipsa de celuloză grosieră, care este conținută în pâinea integrală și cerealele, privește organismul de agentul patogen natural de peristaltism intestinal.

Meniul omului modern conține ingrediente prea delicate, ușor de digerat - pâine albă, zahăr, bulionuri. Acestea, precum și grăsimile și proteinele animale conținute în carne, pește, ouă, unt, nu fac colonul să funcționeze, provocând astfel constipație.

Consumul de sandvișuri, hot-dogs, fast-food, lipsa de supe au, de asemenea, un efect negativ asupra intestinelor. Alimentele lichide ar trebui să fie egale cu mai mult de un litru pe zi.

Mănâncă într-un mediu calm, mestecând încet, cu atenție fiecare mușcătură. Pentru a face față constipației, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să nu mai iei laxative și să faci clisme.

De foarte multe ori sunt un obstacol în calea restabilirii ritmului normal al intestinului. Împărțiți masa în cinci mese - ore fixe pentru prânz, cină și mic dejun, precum și două fructe pe care le consumați între mesele principale.

Mănâncă pâine integrală, legume crude și fierte. Accentuați sfecla roșie, caisele, prunele, prunele, pepenii, smochinele.

Alimentele care slăbesc sunt diferite tipuri de uleiuri și alimente lactate. Stimulatorul încetării constipației poate deveni testul de post un pahar de apă rece, precum și suc de fructe sau legume.

Amestecurile de slăbire pot fi consumate, de exemplu, un amestec de fulgi de ovăz cu lapte proaspăt, fructe și nuci se mănâncă la culcare. Are efect dimineața.

Amestecul unei lingurițe de semințe de in amestecate într-un pahar de suc de fructe este de asemenea eficient. Bea înainte de culcare. O altă opțiune este să mănânci un amestec de câteva prune uscate, smochine uscate și caise uscate cu o lingură de miere de două ori pe zi în loc de fructe. Se consumă cu o felie de cereale integrale.