Puls.bg | 30 decembrie 2014 | 2

multe altele

Este deosebit de important să vă ajutați sistemul digestiv cu o dietă bogată. În plus față de alegerea sensibilă a alimentelor și a nutrienților, pentru a controla cantitățile și perioadele de consum, este important să ne menținem confortul „Stomacul tău este regulat”.

Obiceiurile bune sunt utile aici - produse din cereale integrale și băuturi calde la micul dejun, consum regulat de fructe și legume, plimbări, băut suficientă apă. O importanță deosebită este ceea ce punem pe masă. Masa poate fi festivă și fără privațiuni, dacă te bazezi mai mult pe anumite produse.

Pentru a ne menține stomacul regulat, trebuie să fim îngrijite în îngrijirea noastră echilibrul microflorei intestinale. Intestinele noastre sunt locuite de milioane de microorganisme care susțin digestia, imunitatea noastră și multe altele. Această microflora benefică este menținută cu succes prin consumul de probiotice. Probiotice sunt aceleași microorganisme pe care le luăm prin alimentele noastre - cu anumite produse preparate într-un mod special. Această categorie include iaurtul nostru, dar în general alimentele care sunt preparate fără a fi supuse unui tratament termic intensiv, adică chiar dacă există un proces de tratament termic (fără a atinge grade ridicate), acesta este asociat cu expunerea prelungită la cald, astfel încât fermentarea naturală a produsul este posibil.

Acest grup include mâncărurile bulgărești preferate și tradiționale, cum ar fi murături, murături, varză murată, ciuperci murate și alte produse, cum ar fi măsline, produse din soia murate, cum ar fi NATO. Cu exceptia iaurt, pentru produsele utile pentru confortul stomacului sunt brânza, brânza galbenă, care conține zerul, precum și chefirul, care și-a pierdut popularitatea în rândul bulgarilor. Bucătăria tradițională chineză oferă, de asemenea, o selecție bună de alimente probiotice - inclusiv leguminoase murate, muguri și multe altele. Magazinele de alimente organice oferă, de asemenea, băuturi care nu conțin lapte pe bază de soia fermentată, nucă de cocos și multe altele. Oțetul crud de mere sau de vin poate, de asemenea, să beneficieze stomacul obișnuit, așa că nu le ratați.

O parte din zahărul din marinată și bază fermentaţie produsele sunt descompuse în acizi datorită activității probioticelor, care are și efect conservant și care se datorează gustului specific. Când trec prin tractul intestinal, noile bacterii benefice din aceste produse alimentare susțin activitatea celor prezenți în microflora sa. Nu este mai puțin important ca acestea să poată furniza fibre brute intestinelor.

Nu trebuie uitat că binele depinde de stimularea microbiomului imunitate iar corpul face față proceselor inflamatorii în curs.

Pentru a ne asigura că facem ceea ce este necesar pentru o microflora intestinală echilibrată, putem face un alt pas: să furnizăm nutrienții necesari acestor microorganisme benefice din corpul nostru. În literatura de specialitate se face referire la acestea prebiotice. Acestea sunt asigurate prin consumul de: migdale, banane, cereale integrale - grâu, orz, secară, ovăz, leguminoase, usturoi, ceapă, praz, ciuperci, legume verzi, în special salată, sparanghel, rădăcină de cicoare, anghinare, barbă de ierburi de capră, bilă de grădină, păpădie etc.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.