Știri

Varna acum

Selectat

Publicitate

Dieta militară: Minus 5 lire sterline pe săptămână

militară

Care este dieta militară și poate o persoană să slăbească cu adevărat 5 kilograme într-o săptămână cu ea? Ce alimente include dieta militară și cât de sigură este? Aflați totul despre dieta militară.

Dieta militară se numără printre numeroasele diete populare, cu ajutorul cărora oamenii speră să scape de greutatea nedorită. Promite să slăbească până la 5 kilograme într-o săptămână. Dieta militară include de fapt un plan de masă de 3 zile, urmat de 4 zile libere. Ciclul săptămânal se repetă din nou și din nou până când o persoană atinge greutatea dorită.

Susținătorii dietei militare susțin că a fost creată de nutriționiștii din armata SUA, astfel încât soldații să poată obține rapid forma de care au nevoie. Dieta militară are alte câteva nume, inclusiv dieta armatei sau chiar dieta cu înghețată, scrie Rozali.com

Cum funcționează dieta militară?

Dieta militară este împărțită în două faze pe parcursul a 7 zile. În primele 3 zile, ar trebui să urmați o dietă specifică hipocalorică, inclusiv micul dejun, prânzul și cina. Nu există gustări între ele. Aportul total de calorii în această perioadă este cuprins între 1100 și 1400 de calorii pe zi.

Pentru următoarele 4 zile ale săptămânii, alimentația sănătoasă și aportul scăzut de calorii sunt încurajate. Se poate aplica schema de mai multe ori până se ajunge la pierderea în greutate dorită.

Eșantion de meniu pentru primele 3 zile ale dietei militare:

Ziua 1 (aproximativ 1400 de calorii)

Mic dejun: felie prăjită de pâine integrală cu 2 linguri de unt de arahide, o jumătate de grapefruit, o ceașcă de cafea sau ceai (opțional).

Prânz: felie prăjită de pâine integrală, o jumătate de ceașcă de ton, o ceașcă de ceai sau cafea (opțional).

Cina: 85 de grame de carne cu un pahar de fasole verde, un măr mic, o jumătate de banană, un pahar de înghețată cu vanilie.

Ziua 2 (aproximativ 1200 de calorii)

Mic dejun: felie prăjită de pâine integrală, un ou fiert tare, o jumătate de banană, o ceașcă de cafea sau ceai (opțional).

Prânz: un ou fiert tare, o ceașcă de brânză de vaci, 5 biscuiți sărați, o ceașcă de ceai sau cafea (opțional).

Cina: 85 de grame de carne, jumătate de cană de morcovi și jumătate de cană de broccoli, jumătate de banană și jumătate de cană de înghețată cu vanilie.

Ziua 3 (aproximativ 1100 de calorii)

Mic dejun: 30 de grame de brânză cheddar, 5 biscuiti sărați, un măr mic, o ceașcă de cafea sau ceai (opțional).

Prânz: felie prăjită de pâine integrală, un ou fiert, o ceașcă de ceai sau cafea (opțional).

Cina: Un pahar de ton, o jumătate de banană, 1 pahar de înghețată cu vanilie.

În aceste trei zile puteți bea cât de mult ceai sau cafea doriți, atâta timp cât nu le adăugați zahăr sau smântână. De asemenea, bea multă apă.

De fapt, puteți înlocui alimentele enumerate în meniul mostră cu cele la alegere. Singura condiție este să păstrezi numărul total de calorii consumate.