Melanina este un pigment care poate fi găsit în piele, iris și păr, într-o măsură mai mică în urechea internă și creier. Este substanța care determină culoarea ochilor și părului nostru, precum și contactul nostru sănătos cu soarele.
Melanina este responsabilă de absorbția razelor UVA și UVB emise de soare și ne protejează de efectele lor dăunătoare. Când razele sunt absorbite, producția de pigment în pielea noastră crește, făcându-l mai întunecat. În ultimii ani, un număr de experți au susținut că protejarea pielii numai de factori externi, cum ar fi loțiunile de protecție solară, de exemplu, nu este suficientă și necesită așa-numita protecție internă a corpului, care se realizează prin reducerea toxinelor din organism. și creșterea sintezei melaninei.
Acest text își propune să ofere alimente care ajută la producerea melaninei și astfel să ne facă pielea și părul mai rezistente la expunerea la soare.
Morcovi
Alimentele care conțin vitamina A stimulează producția de melanină, precum și menținerea nivelurilor sale sănătoase, făcând tenul mai frumos și mai durabil. Fără îndoială, unul dintre cele mai populare alimente pentru a obține acest efect sunt morcovii. Morcovii sunt compuși în principal din betacaroten, care formează vitamina A. În plus, printre numeroasele beneficii ale consumului de morcovi se numără și un echilibru sănătos al retinei, deoarece pe lângă un ten mai frumos, vitamina A și melanina contribuie, de asemenea, la producerea retinei. pigment.
Roșii
O altă sursă majoră de beta-caroten sunt roșiile. Au o compoziție similară cu cea a morcovilor și sunt bune și pentru piele, păr și ochi. Extrem de bogate în vitamina A sunt toate soiurile roz de roșii, pe care le puteți găsi cu ușurință pe tot parcursul anului în supermarketurile online.
Pepene
Deși mai puțin popular, pepenele are un potențial ridicat de îmbunătățire a melaninei în piele. De această dată nu numai vitamina A, ci și vitamina E promovează sinteza melaninei. Cu toate acestea, pepenele galben este disponibil atât în vitamine, A și E, ceea ce îl face un produs puternic pentru îmbunătățirea tonusului corpului și a tonusului general. În plus, pepenele galben este un puternic antioxidant și previne îmbătrânirea prematură a pielii.
Piersici
Ați auzit vreodată că doar o piersică conține peste 15% din doza zilnică de vitamina A de care aveți nevoie? La fel ca fructele și legumele menționate până acum, piersicile sunt bogate în beta-caroten, ceea ce ajută la tenul natural al organismului.
Rețineți că acestea sunt caracteristicile aproape tuturor fructelor și legumelor portocalii, cum ar fi portocalele, mango și altele.
Cartofi dulci
Cartofii dulci sunt, de asemenea, o sursă bună de beta-caroten, dar în cantități mai mici decât morcovii. Sunt bogate și în vitamina A, dar conținutul mai ridicat de carbohidrați este un motiv pentru care femeile le evită adesea.
Ouă
Ouăle sunt unul dintre produsele miraculoase atunci când vine vorba de nuanța pielii. Acest lucru se datorează în principal conținutului ridicat de vitamina E din gălbenușul lor, dar și concentrației de vitamina B din proteine.
Lactate
Produsele lactate nu sunt doar bogate în vitamina A, ci conțin și aminoacizii esențiali tirozină și cistină. Tirozina și cistina joacă un rol important în sinteza melaninei în piele și adesea chiar dacă mănânci o cantitate imensă de fructe și legume bogate în vitamina A, acestea pot fi insuficiente dacă îți lipsesc acești doi aminoacizi. Acestea sunt cele mai frecvente în lapte, iaurt și brânză, dar le puteți obține și consumând porumb și orez.
Peşte
Nu în ultimul rând, peștele se datorează conținutului ridicat de vitamina D. Uleiurile de pește, cum ar fi somonul, au cantități mari de vitamină și contribuie la un ten mai sănătos și, în general, la un aspect mai bun al pielii. Deoarece acest tip de pește este bogat în grăsimi, nu se recomandă consumul zilnic al acestora. Cel mai bine este să mănânci astfel de pești de două ori pe săptămână și nu mai des. Tonul marinat este, de asemenea, bogat în vitamina E. Deși somonul și tonul nu pot fi cumpărate întotdeauna în magazine, le puteți îngheța în unele supermarketuri online.
Alte modalități de a crește sinteza melaninei în organism
Injecțiile cu melanină sintetizată artificial sunt deja disponibile pe piață, precum și loțiuni care stimulează pielea să producă mai multă melanină. Cu toate acestea, acest tip de fonduri au un efect dovedit pe termen scurt și dual. În cazul în care aveți nevoie de beta-caroten și vitamina D mai mari decât puteți obține din alimente, puteți recurge la suplimente alimentare precum tirocina și ginkgo.
- Ce medicii tacă despre 5 alimente care literalmente vor mătura toxinele din corpul tău
- Ce alimente ne stimulează sistemul imunitar în timpul coronavirusului NOVA
- Alimente pentru detoxifiere rapidă a corpului
- Top 5 alimente bogate în calciu - Supermag
- Alimente bogate în vitamina A; Stil de viata sanatos