Uneori, chiar și cele mai sănătoase alimente vă pot sabota dieta. Vezi cine sunt

sănătoase

Eliminați alimentele nesănătoase și nesănătoase din dietă - acesta este primul pas pentru a pierde în greutate.

Uneori, însă, chiar și cele mai sănătoase alimente vă pot sabota dieta. Cine sunt ei?

vin roșu

Sursa: Thinkstock/Guliver

Persoanele care consumă cantități moderate de vin roșu (precum și alte tipuri de alcool) pot prezenta un risc mai scăzut de boli cardiovasculare, Alzheimer și unele tipuri de cancer și chiar de creștere în greutate.
Sfat: Cuvântul cheie aici este „moderare”. 150 g de vin conține aproximativ 130 de calorii.

Nuci

Sursa: Thinkstock/Guliver

Nucile sunt bogate în acizi grași omega-3, proteine, vitamina E și fibre benefice, dar sunt, de asemenea, bogate în calorii. 1/4 cană de migdale, de exemplu, conține 132 de calorii.
Sfat: Măsurați cu atenție cantitatea de nuci pe care o ingerați și cel mai bine este să nu mâncați direct din pachet.

Fructe uscate

Sursa: Thinkstock/Guliver

Fructele uscate sunt fructe normale din care se îndepărtează apa. O ceașcă dintre ele conține între 5 și 8 ori mai multe calorii și zahăr decât o ceașcă de fructe proaspete. Un pahar de struguri proaspeți, de exemplu, conține 60 de calorii, iar un pahar de stafide - 460 de calorii.
Sfat: Mai bine mâncați fructe proaspete. Lăsați-i pe cei uscați să fie consumați cu ușurință ca garnitură și nu ca gustare.

Ciocolată neagră

Sursa: Thinkstock/Guliver

Ciocolata neagră conține polifenoli care sunt utili împotriva bolilor și este chiar asociată cu pierderea în greutate, dar numai dacă nu exagerați. 28 de grame de ciocolată neagră conțin 155 de calorii și 9 grame de grăsimi, dintre care 5 sunt saturate.
Sfat: Mănâncă doar două bucăți mici odată.

Salata de ton

Sursa: Thinkstock/Guliver

Tonul conservat are 39 de grame de proteine ​​incredibile pentru doar 179 de calorii. Problema este că majoritatea oamenilor adaugă maioneză, adică încă 90 de calorii și 10 grame de grăsime la fiecare lingură.
Sfat: Înlocuiți mai bine maioneza cu iaurt și veți obține aceeași aromă înțepătoare pentru o cantitate mică de calorii și grăsimi, dar cu proteine ​​suplimentare.

Cafea

Sursa: Thinkstock/Guliver

Cofeina din cafea protejează celulele creierului de deteriorarea cauzată de demență, iar antioxidanții din ea protejează împotriva bolilor. Cu toate acestea, dacă comandați un latte mare cu lapte integral, veți bea 300 de calorii și 15 grame de grăsime.
Sfat: Bea cafea pură - 5 calorii, dacă adaugi puțin lapte degresat și o linguriță de zahăr vei adăuga doar 30 de calorii.

Salată

Sursa: Thinkstock/Guliver

Crezi că ai făcut o alegere excelentă comandând doar o salată? Așa este, dar numai până când adăugați brânză galbenă rasă, crutoane, nuci confiate și un pansament greu. Astfel, vă puteți îngrășa mai ușor decât dacă mâncați pizza la cină.
Sfat: Limitați aditivii din salată și aveți grijă la sos - chiar și unele oțeturi pot avea un conținut ridicat de calorii.

Brânză

Sursa: Thinkstock/Guliver

Brânza este o sursă excelentă de calciu și proteine, dar este în mod natural plină de grăsimi și calorii. 28 g de cheddar conțin 113 calorii și 9 g de grăsimi (6 saturate).
Sfat: Cel mai bine este să pariați pe brânză feta sau de capră. Acestea conțin acizi grași care te fac să te simți sătul și să arzi mai multe grăsimi.