Începerea unui regim de slăbire este o treabă ușoară, dar urmarea acestuia se dovedește a fi o adevărată provocare. Dacă purtați un stil de viață mai sedentar, tot ce vă intră în gură trebuie „numărat”, astfel încât să nu rămână acolo unde nu doriți. Tentațiile nu sunt mici, iar în birou sub presiune este ușor să nu mai lupți împotriva lor și să îți încalci regimul, scrie tialoto.bg.

care

Chiar dacă credeți că „acest mic cookie” nu este fatal, este posibil să vă înșelați. Iată ce vă sabotează dieta în birou:

1. Ți-e dor de micul dejun

Există un motiv pentru care sărind peste micul dejun este considerat un „păcat”. Când dormim, corpul nostru se recuperează și dimineața are nevoie de un impuls energetic pentru a ne pregăti pentru o zi plină.
Dacă nu dai hrană corpului tău, nu numai că îți încetinești metabolismul, dar crești și șansa de a muri de foame după o oră sau două la locul de muncă și de a te satura cu produsele de pe mașină pe hol sau plăcinte de peste drum, care nu sunt o opțiune bună.

2. Spui constant DA

O bomboană de ziua de naștere a unui coleg sau o felie de pizza pe care toată lumea insistă - vă poate împiedica să slăbiți mai mult decât credeți. La prima vedere, pare o mică transgresiune, dar în timp se acumulează și cântarele o numără. Soluția: Învață să spui NU!

3. Mănâncă la birou

Chiar dacă ai gătit legume tocate acasă, tot vei face o greșeală dacă le vei mânca în spatele biroului tău. Chiar dacă aveți o zi plină, luați 20 de minute pentru a dispărea de la birou. Nu numai că aveți nevoie de odihnă, dar stimulați și digestia și ajutați la arderea caloriilor.

4. Stresul te face vulnerabil

Când ești stresat, este mai probabil să ajungi la „alimentele greșite”. Acest lucru se datorează faptului că corpul și creierul dvs. au nevoie de energie pentru a se concentra și a lucra. În mod inconștient, mâinile tale ajung la tot ce vine în fața ochilor tăi.
Puteți face următoarele: Țineți la îndemână o sticlă de apă și numai gustări sănătoase în jur - nuci crude, iaurt, fructe.

5. Mănâncă oricând

Dacă stai toată ziua în spatele unui birou în birou, începi să pierzi din timp și să nu-ți asculți corpul. Fie din plictiseală, obișnuință, stres sau din alte motive, înghesuiți-vă în mod constant în unele lucruri fără să vă simțiți foame.

Soluția este fie să setați o alarmă care să vă spună când să mâncați pentru a crea o dietă (se recomandă să nu mâncați la intervale mai mici de 4 ore). Bea multă apă până vine următoarea masă.