pentru

Viață sănătoasă> Alimente sănătoase sănătate.com

Mancare sanatoasa? Roșii, usturoi, morcovi, doc?

Nu este scopul tuturor să fie sănătos? În acest articol veți găsi câteva sfaturi despre cum să fiți mai sănătos și să oferiți o doză bună de nutrienți și vitamine corpului dumneavoastră. Este posibil să aveți o problemă cu mulți oameni atunci când mergeți la standul de fructe și legume dintr-un magazin mare și nu știți ce să cumpărați. Fiecare fruct sau legumă are avantajele și dezavantajele sale față de altele. Știm cu toții popularul cântec pentru copii „Legume care nu mănâncă”, este un exemplu de ceea ce se întâmplă atunci când nu mâncăm sănătos. În acest articol, să uităm de chipsurile și gustările preferate ale copiilor de astăzi și să vedem ce putem mânca la cină.

Începem cu legume. Cel mai important lucru legumelor este că acestea conțin cantități nesemnificative de grăsimi și carbohidrați, iar în unele dintre ele nu sunt prezente deloc.

Roșii sunt unul dintre reprezentanții lor și utilitatea lor a fost dovedită. Acestea reduc șansa de a dezvolta vezică, stomac și riscul de a dezvolta cancer de colon. Nu conțin grăsimi.

Deși plângi când usturoiul conține 3 carbohidrați, 61 de calorii și din nou fără grăsimi. Cercetătorii susțin că reduce dramatic riscul de cancer.

Usturoi își datorează aroma specifică sulfului, care este unul dintre ingredientele sale. Consumul de usturoi scade tensiunea arterială și riscul de cancer al stomacului și colonului. Fiecare cap conține 4 calorii și nu conține grăsimi sau carbohidrați.

50% din doza zilnică obligatorie de acid folic, care ajută la reducerea riscului de boli de inimă și malformații congenitale, este conținută într-o singură porție fasole colorată.

Ingredientele spanacului îl fac, de asemenea, un aliment sănătos. Protejează retina de distrofie, care este vinovată de deficiențe de vedere.

Știm cu toții cât de utili sunt morcovi. Deși majoritatea fructelor și legumelor își pierd nutrienții atunci când sunt gătite, oamenii de știință au dovedit că morcovii pi sunt contrariul. Când sunt gătite, antioxidanții din morcovi cresc de până la 3 ori decât crudele. Cel mai mare paradox descoperit este că, în timpul depozitării, cantitatea de nutrienți din morcovi continuă să crească. Acest lucru se întâmplă și cu piureul de morcovi. Așezați și depozitați într-un borcan, se creează acolo compuși chimici noi și puternici, care cresc activitatea antioxidantă.

Sfatul bucătarilor este să adăugați doc în supă, deoarece crește proteinele și este o sursă majoră de vitamina B2.

Femeile de astăzi duc o luptă acerbă împotriva cancerului mamar. Varză chinezească și broccoli protejează împotriva bolii și scade nivelul de estrogen. Celălalt efect pozitiv al consumului de varză chineză este că conține mult calciu, ceea ce la rândul său reduce riscul de osteoporoză. Broccoli este bogat în vitamina C și mult betacaroten.

Să ne întoarcem la copilărie și să ne amintim cât de mult ne-am agățat unul de celălalt când ne-am bucurat de gustul pepene. Ne oferă multă vitamină C, precum și beta-caroten. Un pepene verde conține aproximativ 1700 mg de potasiu, ceea ce ajută la reducerea tensiunii arteriale.

Dacă doriți să vă asigurați o protecție mai mare pentru creier, beți în fiecare zi pahar de suc de sfeclă roșie. Studiile arată că fiecare cană de sfeclă roșie scade tensiunea arterială și crește fluxul de sânge către creier. Sfecla roșie conține nitrați, despre care oamenii de știință spun că măresc fluxul de sânge către lobii frontali ai creierului. Rezultatele unui studiu realizat în Statele Unite arată că așa este stopată demența. De asemenea, nitrații contribuie la creșterea aportului de sânge și, în principal, a oxigenului în locuri speciale ale corpului în care există o deficiență. Astfel de concentrate de nitrați sunt prezente și în țelină și varză.

Trecem la fructe, care sunt, de asemenea, unul dintre principalii vinovați pentru faptul că sunt sănătoși!

Unul dintre cele mai populare fructe sunt caise. Ei sunt protectorii ochilor noștri. Beta-carotenul, care este conținut în ele, nu permite radicalilor să distrugă structura internă a celulelor. Procesat de corpul nostru, este transformat în vitamina A, ceea ce reduce riscul de cancer. Caisele nu conțin grăsimi.

Dacă aveți colesterol ridicat, medicii vă sfătuiesc mai des să adăugați la dieta dumneavoastră avocado. De asemenea, conține multă celuloză.

Acizii de zmeura reduce creșterea celulelor canceroase și cât mai multe fructe și legume ne protejează de orice tip de cancer. Zmeura reduce probabilitatea apariției bolilor cardiovasculare.

Mango este un fruct care ajută la prevenirea artritei și vindecării rănilor și, de asemenea, întărește sistemul imunitar.

Uleiul de in Nu este doar un plus gustos pentru orice bucătărie, ci și foarte sănătos, cu conținutul său de acizi grași omega-3. Mângâindu-ți palatul, are un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol din sânge. Uleiul de semințe de in poate fi utilizat pentru tratarea cancerului. Este bun pentru piele și alte organe ale corpului. În afară de a fi un remediu, este folosit și pentru tuse și răgușeală. Acest ulei te va ajuta să fii mai sănătos și mai flexibil.