Principalul lucru pe care este construit regimul este:
- consumul frecvent
- raportul MBB este de 20%, 40%, 40%, adică nu te privește de carbohidrați și nici nu ești obligat să împături fripturile toată ziua
- bea suficientă apă
- puține calorii/dar nimeni nu a spus că ar fi ușor/
- mutarea metabolismului cu o zi liberă
Și iată dieta în sine
Mic dejun:
activ cu muesli 150g
Mic dejun 2:
rod la alegere
Masa de pranz:
1 activ cu muesli 150g
1 felie de cll. ” Bonus ”1f
După Mic dejun:
fruct la alegere aproximativ 100 cal
Masa de seara:
Friptură de pui la grătar 150 g
legume la alegere 200 g
Mic dejun: 1 activ cu muesli
Mic dejun 2: 1 fruct la alegere
Prânz: Salată la alegere
o bucată mică de brânză
După.
Mic dejun:
1 felie de cll. ” Primă "
o bucată mică de brânză
Mic dejun 2:
rod la alegere
Masa de pranz:
100 g de sunca
legume la alegere
După Mic dejun:
rod la alegere
Masa de seara:
Friptură de pui 150 g
La grătar
legume la alegere
Mic dejun:
atu cu muesli
Mic dejun 2:
rod la alegere
Masa de pranz:
2 cartofi fierți mediu
o bucată mică de brânză
După Mic dejun:
1 fruct la alegere
Masa de seara:
conserve de ton în sos propriu
salată la alegere
Mic dejun:
1 felie de cll. ” Primă "
o bucată mică de brânză
Mic dejun 2:
1 fruct la alegere
Masa de pranz:
Friptură de pui 150 g
La grătar
legume la alegere
După Mic dejun:
1 fruct la alegere
Masa de seara:
100 g de sunca
legume la alegere
Mic dejun:
1 felie de cll. ” Primă "
o bucată mică de brânză
Mic dejun 2:
1 fruct la alegere
Masa de pranz:
atu cu muesli
1 felie de cll. ” Primă "
După Mic dejun:
1 activ cu muesli
Masa de seara:
conserve de ton în sos propriu
salată la alegere
1. Toate felurile de mâncare sunt preparate fără grăsime.
2. Tonus sau pâine bonus este recomandată sau poate fi înlocuită cu altă pâine neagră.
3. Puiul este recomandat cu carne albă, gătită sau la grătar.
4. Ton conservat în propriul sos/în apă /.
5. Cafea sau ceai, precum și fructe proaspete citrice fără restricții (fără zahăr).
6. Orice condimente pot fi folosite (sarea este sever limitată).
7. Salatele opționale includ: orice legume cu măsură, fără impurități din diverse sosuri, ulei, brânză, cârnați etc.
- Cum să slăbești rapid, ușor și sănătos cu dieta americană - pentru femei
- Dieta Candida pentru curățare și pierderea în greutate - Pentru femei
- Dieta cu impuls - Pentru femei
- Dieta israeliană, în care mănânci des și slăbești rapid - Pentru femei
- Cum să slăbești 5 kg într-o săptămână cu dietă și să scapi de toxine pentru femei