Urmezi dietă după dietă, aplici diverse sfaturi pentru slăbirea rapidă, dar tot nu reușești. Sau pierzi câteva kilograme pentru o vreme cu prețul unei dureri cumplite și după două sau trei luni ești din nou rotund și lupta începe din nou. Poate că nu faci ceva corect, poate secretul nu constă în pierderea rapidă în greutate miraculoasă, ci în depunerea unui efort constant. Gândiți-vă la subiect și faceți cunoștință cu 5 reguli pentru pierderea în greutate cu succes, cu care este bine să combinați orice dietă.

succes

Controlează-ți pofta de mâncare

Ideea este să nu mănânci cât mai puțin sau să mănânci cât mai mult din alimentele recomandate în dieta ta actuală. Scopul este să mănânci o dietă echilibrată și suficientă și să uiți de mâncare excesivă. Consumul de apă este o modalitate de a vă suprima pofta de mâncare. Cealaltă este să vă ajutați cu suplimente sau ierburi care vă pot estompa foamea până când vă obișnuiți cu controlul dumneavoastră.

Micul dejun și nu mâncați după 18 - 19 ore

Micul dejun este o necesitate pentru un început bun de zi, astfel încât să aveți suficientă energie pentru a vă face față sarcinilor și pentru a nu mătura o cutie de vafe la 11 dimineața. Ou fiert și pâine prăjită cu unt, patty, fulgi de ovăz - alegeți ceva și mâncați bine. Vei arde toate caloriile până după-amiaza devreme.

Obișnuiește-te să iei cina nu mai târziu de ora 19:00. Desigur, puteți face o excepție pentru o cină formală sau o întâlnire romantică, doar urmăriți de cele mai multe ori pentru cină devreme, supă, salată sau un castron de iaurt.

Am menționat mai sus - atenuează pofta de mâncare. De asemenea, este bun pentru sănătatea dumneavoastră generală.

Exercițiu

Nu există o astfel de pastilă miraculoasă de slăbit care să înlocuiască activitatea fizică și să nu vă afecteze sănătatea. Înscrieți-vă pentru dans sau înot. Jucați tenis, jog sau faceți exerciții acasă. Faceți ceea ce vă place, dar faceți cel puțin o jumătate de oră de activitate fizică pe zi.

Asigurați-vă dieta sănătoasă permanentă

Dacă mâncați sănătos, regulat și în cantități mici, beți suficientă apă, faceți mișcare și limitați consumul de alimente nesolicitate la minimum, pur și simplu nu va trebui să urmați diete drastice și rapide. Vei fi mereu în formă.