• COVID 19
    • Cum se alege un dezinfectant
    • Ce dezinfectant - lichid/spray sau gel
    • Cum să recunoaștem dezinfectanții reali
    • Dezinfectarea în punctele de vânzare cu amănuntul. Ce trebuie să știm?
    • Când utilizați mănuși pentru a vă proteja împotriva coronavirusului
    • Ce trebuie făcut în cazul unui eveniment anulat sau amânat din cauza pandemiei COVID-19
    • Cum să faceți față unei călătorii turistice anulate sau amânate din cauza Coronavirus
    • COVID-19: sunt utile oximetrele de puls?

  • Alimente

    • Iaurt
    • Produse din carne
    • Brânză
    • Unt
    • Băuturi
    • Brânză
    • Miere
    • Pâine
    • Fructe si legume

    Alții

    Articole

    Alimente sănătoase pentru sănătate

    Medicii prescriu tot felul de medicamente, dar cea mai bună vindecare este o dietă echilibrată și aportul de alimente sănătoase.

    alimente

    Bolile cardiovasculare sunt una dintre cele mai periculoase pentru oameni și deseori duc la consecințe fatale. Studiile arată că în țările în care oamenii nu mănâncă alimente procesate, aceste boli sunt rare. Cu o dietă sănătoasă încă din copilărie, atacurile de cord sunt aproape complet prevenibile.

    Hipocrate a înțeles conceptul în urmă cu mai bine de 2.000 de ani: „Lasă mâncarea să fie medicamentul tău, iar medicamentul tău să fie mâncarea ta”. O dietă sănătoasă include o gamă largă de fructe, legume, nuci și leguminoase. Unele dintre cele mai importante sunt:

    Portocale

    Conținutul de pectină și potasiu din ele ajută la menținerea tensiunii arteriale sub control. Un nou studiu arată că pectina citrică ajută la neutralizarea unei proteine ​​numite galectină-3, care provoacă leziuni ale țesutului cardiac, ducând la insuficiență cardiacă. Pectina este conținută în inima fructului și o veți obține dacă beți suc cu pulpă sau mâncați portocale.


    Varza cretata

    Este bogat în antioxidanți, acizi grași omega-3, fibre, acid folic, potasiu și vitamina D. De asemenea, conține luteină, care protejează împotriva aterosclerozei. Varza poate fi consumată proaspătă în combinație cu caju, semințe de floarea soarelui și suc de lămâie.

    vin roșu

    Literatura științifică arată că persoanele care beau moderat sunt mai puțin susceptibile de a avea boli cardiovasculare decât cele care se abțin. Conține compuși numiți polifenoli care mențin vasele de sânge flexibile și ajută împotriva coagulării nedorite. Potrivit unor oameni de știință, acestea sunt la fel de eficiente ca și aspirina. Vinul roșu nu trebuie consumat mai mult de un pahar pe zi!

    Ciocolata neagra

    Cacao procesată minim este bogată în compuși numiți flavanoli, care îmbunătățesc flexibilitatea vaselor de sânge. Câteva bucăți de ciocolată neagră pe zi ne pot furniza acești compuși. Cacao menține tineretul vaselor de sânge, reduce riscul de hipertensiune arterială, diabet de tip 2, boli de rinichi și demență.


    Lintea

    Leguminoasele, cum ar fi linte, sunt asociate cu o reducere cu 82% a riscului de deces din cauza bolilor cardiovasculare. Motivele sunt atât proteinele vegetale, cât și fibrele, precum și prezența acidului folic, magneziu și potasiu. Potasiul este crucial pentru menținerea sub control a tensiunii arteriale.


    Migdale

    Un studiu a constatat scăderi mari de aritmii fatale cu 2 porții de nuci pe săptămână. Migdalele sunt bogate în vitaminele B1, F2, F9 și vitamina E. Conținutul de calciu, fier, magneziu și zinc este, de asemenea, foarte ridicat. La fel ca majoritatea nucilor, conține acizi grași omega-3 și grăsimi monoinsaturate. Acest întreg complex de nutrienți reglează tensiunea arterială și combate colesterolul rău. Nucile crude, fisticul și arahidele sunt, de asemenea, foarte utile.


    Nar

    Consumul activează o enzimă care descompune colesterolul rău. Rodiile conțin vitamina C, calciu, magneziu, fosfor, fier, care reduc permanent colesterolul și reglează metabolismul apă-sare. Antioxidanții din acesta pot opri dezvoltarea aterosclerozei.

    Somon

    Studiile arată că consumul a două sau mai multe porții de pește pe săptămână este asociat cu un risc cu 30% mai mic de a dezvolta boli coronariene pe termen lung. Peștii precum somonul și tonul conțin acizi grași omega-3, care scad nivelul trigliceridelor din sânge, ceea ce poate contribui la coagularea sângelui. Acizii grași omega-3 ajută la normalizarea tensiunii arteriale, care este o condiție prealabilă pentru prevenirea aritmiei.