Uneori, respectarea strictă a dietei și a exercițiilor fizice nu funcționează, iar greutatea rămâne aceeași.

surprinzătoare

Motivul poate fi unele obiceiuri care nu au nicio legătură evidentă cu pierderea în greutate, dar, în practică, vă sabotează eforturile serioase de a slăbi. Puneți-vă următoarele întrebări și, dacă răspunsul la unele dintre ele este da, este posibil să găsiți motivul eșecului dvs.

Mănânci mereu „sănătos”?
Cercetătorii din Yale au descoperit că atunci când oamenii se concentrează prea mult pe dietă și încep să se gândească doar la alimentele dietetice, creierul începe să secrete cantități mai mari de hormon grelină. Mai multă grelină înseamnă o senzație mai puternică de foame și un semnal de încetinire a metabolismului. Pentru a menține un nivel echilibrat de grelină, este bine să vă concentrați asupra produselor mai umplătoare din dietă, cum ar fi nucile și brânza din salată în loc de salata în sine. De asemenea, ajută la consumul de alimente sănătoase și delicioase, cum ar fi o supă caldă cu pâine integrală prăjită.

Cumpărați cu un card de plată?
Plățile în numerar pot fi de modă veche, dar cercetările efectuate de cercetătorii din Birmingham arată că persoanele care cumpără cu carduri de credit cumpără alimente mult mai nesănătoase și bogate în calorii decât cele care plătesc în numerar. Sunt conștienți de răul și caloriile suplimentare, dar pentru că nu simt imediat subțierea portofelului, sunt mai susceptibili la cumpărături impulsive.

Te gândești prea mult la a face mișcare?
Potrivit unui nou studiu realizat de oamenii de știință francezi, prea multă atenție asupra beneficiilor exercițiilor fizice vă poate determina să mâncați cu 50% mai mult. Acest lucru se datorează faptului că oamenii se simt mângâiați de faptul că, datorită viitorului consum de energie, își pot permite să mănânce. Evitați să mâncați înainte de sport sau să nu consumați mai mult de 150 de calorii. Încercați 2 felii de curcan și biscuiți de cereale integrale.

Stai mult timp la birou?
După doar câteva ore în poziție șezând, corpul încetează să mai producă enzima care blochează grăsimea. Dacă te ridici și te întinzi la fiecare oră, îți vei crește metabolismul cu 13%, spun oamenii de știință din Missouri. Sau deplasați-vă toată ziua - atingeți picioarele sau săriți pe scaun pentru a crește arderea caloriilor cu 54%.

Dormi bine?
Somnul insuficient face ca organismul să meargă în modul de salvare odată cu aportul de mai multe grăsimi și carbohidrați. Cercetătorii americani au descoperit că femeile care au dormit mai puțin de 4 ore au mâncat 300 de calorii și cu 21 de grame mai multă grăsime a doua zi.

Încercați să vă satisfaceți nevoia de somn. Timp de 1 săptămână, du-te la culcare cu 7 ore și jumătate înainte de ora în care ar trebui să te ridici. Dacă te trezești înainte de asta, înseamnă că ai nevoie de mai puțin timp pentru a dormi. Dar dacă dormi mai mult, este posibil să ai nevoie de 8 sau chiar 9 ore de somn pentru a fi reîmprospătat, încărcat și gata să arzi grăsimile.

Învățați copiii să se spele pe dinți în mod corespunzător

Se știe că primii 7 ani sunt cei mai importanți în dezvoltare. Exact la 14:29:32 pe 14.04. În 2007, Health.bg a fost lansat. Am fost printre primii care ne-am dat seama de puterea informațiilor de sănătate specializate pe internet.

Lumea evoluează și în 2014 vă oferim o nouă provocare - singura rețea socială pentru medici, dentiști, farmaciști și pacienți.