Ce să consumi pentru un sistem imunitar puternic

împotriva

Galerie

Odată cu schimbarea vremii și cu începutul toamnei, din ce în ce mai mulți viruși și microorganisme patogene încep să fie transportate în aer. Pentru a ne proteja de ele, este important să avem grijă de sănătatea sistemului imunitar, întărindu-l cu nutrienții necesari.

Pentru a ne crește imunitatea într-un mod natural, este necesar să subliniem cu precizie acele alimente și băuturi care au beneficii dovedite în direcția stimulării funcției protectoare a sistemului imunitar.

Ce să consumi toamna și iarna pentru a proteja împotriva gripei și a infecțiilor virale?

Făina de ovăz este un aliment excelent nu numai pentru creșterea imunității, ci și pentru infecțiile virale. Sunt pline de vitamine, proteine ​​utile, minerale, fibre. Saturați mult timp și acționați și mai puternic în combinație cu ulei de migdale, ricotta sau brânză de vaci, care sunt surse de proteine ​​mai utile necesare sistemului imunitar.

Atât cartofii simpli, cât și cei dulci au beneficii pentru sănătate și imunitate. Ele ajută la protejarea împotriva virușilor și răcelii care se răspândesc în jurul tău în timpul sezonului de toamnă-iarnă.

Galerie

Ceaiul verde este foarte bogat în antioxidanți, care sunt vitali pentru funcțiile sistemului imunitar. Bea unul sau două pahare pe zi.

Mierea este cunoscută pentru calitățile sale din cele mai vechi timpuri. Este un produs natural bogat în multe substanțe și esențial pentru sănătate. Mierea are proprietăți antibacteriene și antivirale. Mănâncă o lingură de miere naturală în fiecare dimineață.

Smoothie de fructe sau legume este o băutură care ar trebui să fie prezentă în fiecare zi în meniul dvs., în special la micul dejun. Smoothies umple corpul cu o bombă de nutrienți și vitamine. Nu le ratați toamna și iarna.

Nucile și semințele sunt una dintre cele mai bune surse de zinc. Zincul este un mineral care este implicat activ în procesele din sistemul imunitar. De asemenea, este important în lupta împotriva virușilor și răcelii. Mănâncă o mână de nuci sau semințe în fiecare zi pentru mai multă sănătate.

Suc negru de soc

Bătrânul face parte din medicina tradițională din țara noastră și din multe alte țări din întreaga lume. Conține antioxidanți foarte puternici numiți antociani. Ei luptă împotriva atacurilor agenților patogeni din mediul extern și ajută la protejarea sistemului imunitar.

Supa de pui conține o cantitate mare de colagen din bulionul natural format. În plus, legumele din supă sunt umplute cu vitamine care sporesc imunitatea.

Mai multe despre acest subiect

Rădăcina picantă a dovedit beneficii puternice împotriva virușilor și gripei. Este bogat în antioxidanți, substanțe antiinflamatorii și antivirale. Ghimbirul își datorează proprietățile în principal substanței sale active gingerol, datorită căreia ghimbirul are aceste proprietăți fantastice.

Scorțișoara este un condiment antioxidant puternic. O puteți adăuga la o varietate de alimente și băuturi. Pe lângă antioxidanți, scorțișoara conține și proteine ​​benefice care hrănesc sistemul imunitar.

Clasicii din gen sunt citricele. Sunt foarte bogate în vitamina C, de care organismul are nevoie pentru a se proteja de atacurile virușilor. Mănâncă citrice în fiecare zi. Printre cele mai bogate în vitamina C se numără kiwi, portocală, lămâie, grapefruit.