nutriție

O nutriție adecvată este o condiție prealabilă pentru sănătatea și frumusețea nu numai a părului, ci și a întregului organism. Prin urmare, este important să acordați atenție factorilor nocivi și produselor necesare împotriva căderii părului.

Vom menționa alimentele pe care ar trebui să le excludeți din meniu dacă aveți căderea severă a părului. Chiar dacă nu ați consultat încă un medic și nu au fost identificate cauzele problemei, nu consumați:

  • fără alergeni, mai ales dacă știți produse care sunt contraindicate pentru dvs.;
  • mâncăruri picante, grase, grase, conservate, afumate, foarte sărate, dulci, cu paste;
  • mâncare exotică cu care corpul tău nu este obișnuit;
  • băuturi dulci carbogazoase, alcool și tutun;

Nutriție pentru căderea părului trebuie să fie cât mai natural și echilibrat. Încercați să mâncați mai multe fructe și legume proaspete. Acestea conțin nu numai vitamine și oligoelemente utile, ci și curăță perfect corpul de acumulări dăunătoare, stimulează peristaltismul, datorită cantității mari de fibre din ele. Sunt deosebit de potrivite morcovii crudi, varza, sfecla; este chiar mai bine dacă nu sunt decojite.

Aportul de proteine ​​animale este, de asemenea, extrem de important în această problemă. Legumele sunt, de asemenea, utile, dar nu sunt absorbite de organism, precum și de animale. Din acest motiv, carnea este hrana utila pentru par, care oferă cele mai necesare blocuri de construcție pentru păr. Este bine ca meniul dvs. să includă carne slabă - carne de vită, pui, curcan și pește - mare și râu.

Vegetarienii dintre voi sunt sfătuiți să nu se limiteze la produsele din lapte acru (smântână, brânză de vaci, chefir). Sunt foarte utile pentru toată lumea (digerate mai repede și mai ușor decât carnea), dar pentru consumatorii care nu sunt carne sunt vitale.

În ceea ce privește gemul - dăunează părului, mai ales atunci când cantitățile sunt mari. Dar unii carbohidrați complecși sunt utili (în cantități rezonabile nu duc la creșterea în greutate).

Obligatorii pentru căderea părului sunt: cereale, pâine cu tărâțe, paste din grâu dur. Dacă ți-e frică de silueta ta, consumă-le în prima jumătate a zilei și separat de proteine. În general, având grijă de corpul tău subțire, nu trebuie să uiți niciodată de sănătatea ta. Un lucru este să scapi de mâncarea rapidă și de tentațiile dulci, altceva - de grăsimile vegetale utile.

Pentru intareste parul nucile, semințele și grăsimile vegetale (ulei) ajută. Utile dintre acestea din urmă sunt: ​​uleiul de măsline, semințele de in, uleiurile de cânepă, uleiul de germeni de grâu și altele. (Este extrem de potrivit să beți 1 lingură dimineața pe stomacul gol al acestora, dacă nu vă place, adăugați-le în feluri de mâncare, condimentați salatele cu ele).

Cu căderea părului trebuie să obțineți următorii nutrienți prin alimente: vitaminele B2, B5, B6, H, C, PP; fosfor, seleniu, sulf, potasiu, fier, cupru, siliciu, mangan, zinc. Dar această problemă nu se datorează neapărat unei deficiențe a unora dintre aceste substanțe în organism. Uneori, căderea părului poate fi rezultatul acumulării prea multor elemente din corp sau rezultatul afectării metabolismului în organism. Vitaminele sunt bune, dar asta nu înseamnă că trebuie să le luați în mod neînțelept și iresponsabil.

Acordați atenție și cantității de apă pe care o beți zilnic. Acest lucru este extrem de important pentru a evita deshidratarea cronică, care la rândul său poate duce la diverse probleme, cum ar fi afectarea tensiunii arteriale, migrene, probleme cardiace, obezitate și multe altele. Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi!

O dietă sănătoasă și echilibrată este o garanție pentru sănătatea fiecărui organism.