sănătate

În plus față de medicamente, există multe alte modalități de a vă ajuta să reduceți dăunătorul colesterolului în sânge. Una este să vă schimbați pur și simplu dieta. Eliminați și carbohidrații simpli, grași, pentru a vă bucura mai mult de sănătatea dumneavoastră. Și importați un anumit tip de mâncare care va avea cu siguranță un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular. Și, deși suntem încă tineri și nu ne gândim des la colesterol, nu este bine să ne amintim că prevenirea este cel mai bun tratament. Nu așteptați până nu este prea târziu când trebuie să aruncați mulți bani și nervi pentru a vă recâștiga sănătatea.

Ovaz

Nu este foarte gustos, dar este teribil de util. Făina de ovăz este agentul de scădere a colesterolului numărul unu, deoarece fulgi de ovăz este o sursă excelentă de fibre solubile. În termeni mai simpli, acest lucru înseamnă că, atunci când intră în stomac, formează o pastă lipicioasă, care face față absorbției excesului de colesterol în sânge, îndepărtându-l din corp înainte de a intra în vasele de sânge. Pentru a vă bucura de acest efect, aveți nevoie doar de 10 grame de fibre solubile pe zi. Adică 2 linguri fulgi de ovăz sau fulgi de ovăz.

Afine

Încă o dată, dovedim că unul dintre super-alimentele - afinele, vă va ajuta sănătatea. Doar o porție de fructe albastre mici (care reprezintă aproximativ o ceașcă) conține 5 grame de fibre care scad colesterolul. Ca să nu mai vorbim că sunt bogate în antioxidanți, care la rândul lor protejează arterele coronare de îmbătrânire. Condimentați fulgi de ovăz cu niște afine proaspete pentru o doză dublă de combatere a colesterolului și pentru ca nimic să nu mintă - pentru mai mult gust.

Somon

Peștele numărul unu în planul nostru de dietă, somon este plin de cel mult acizi grași omega 3. Și, la rândul lor, după cum știm, sunt o garanție a sănătății și frumuseții, datorită proprietăților lor benefice asupra sănătății. Inclusiv scăderea trigliceridelor. Peștele cu carne roz scade, de asemenea, tensiunea arterială și reduce riscul de moarte subită la supraviețuitorii atacului de cord. Un alt plus al somonului este că se servește de obicei prăjit, nu prăjit.

Migdale

Doar o mână migdale pe zi va scădea colesterolul cu până la 9%. Extrem de gustoase, extrem de utile, migdalele sunt bogate în mulți antioxidanți, inclusiv vitamina E, minerale precum zinc, calciu, fier, fosfor, potasiu și magneziu, ceea ce le face super hrănitoare. Și, deși sunt foarte bogate în calorii, migdalele nu conțin un gram de colesterol.

Fasole

Orice ai alege - fasole, mazăre, linte, fiecare dintre soiurile de leguminoase sunt pline de fibre solubile, care la fel ca fulgi de ovăz sunt arma perfectă împotriva colesterolului. Și au o mulțime de antioxidanți pe care corpul îi procesează încet, precum și carbohidrați complecși, ceea ce înseamnă că te mențin plin mai mult decât pâinea albă și alte alimente similare.