Ce să nu mâncați în stres, anxietate și îngrijorare?

toate acestea

O alimentație sănătoasă este foarte importantă dacă vrem ca corpul nostru să funcționeze bine, să fim sănătoși, productivi, energici și fericiți. Dar într-o zi plină, nu putem să nu ne simțim anxioși la un moment dat. Atunci este bine să eviți anumite alimente care sporesc și mai mult efectul anxietății asupra corpului.

Când suntem tensionați, deprimați și anxioși, cel mai adesea ajungem la dulciuri. Cu toate acestea, zahărul din ele, precum și îndulcitorii artificiali, determină creșteri accentuate ale zahărului din sânge, ceea ce contribuie la agravarea simptomelor anxietății.

S-ar putea să vă simțiți bine o vreme, dar după ce va trece efectul dopaminei, veți prăbuși și mai mult.

Cofeina este, de asemenea, un remediu frecvent utilizat pentru stres, oboseală, lipsa de energie și anxietate. Ca și zahărul, are și un efect temporar, care la rândul său înrăutățește simptomele anxietății.

Același lucru este valabil și cu ciocolata, ceaiul, băuturile răcoritoare, deoarece toate funcționează într-un mod similar cu cofeina. Unele conțin chiar cofeină.

Produsele care conțin pâine și gluten nu sunt recomandate în perioade de anxietate și stres. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care suferă de intoleranță la gluten. Cu toate acestea, exagerarea pastelor nu este bună pentru nimeni, mai ales pentru cei instabili mintal.

Cei mai mulți dintre noi consumăm mult mai multă sare decât are nevoie corpul. Alimentele ambalate și preparate conțin cantități mari de sare pentru a-și stabiliza gustul. Cu toate acestea, sarea provoacă secreția hormonilor de stres, care agravează simptomele deja existente ale anxietății.

Este bine să eviți alcoolul atunci când ești stresat, deși dă în mod fals confort și o senzație de relaxare.

Alcoolul inhibă secreția de serotonină (hormonul fericirii), ceea ce înrăutățește senzația de anxietate, eșec și stres. Dacă consumul de alcool în timp ce este anxios devine o practică pentru dvs., riscați să vă deprimați.

Mai multe despre acest subiect

Grăsimile trans se găsesc mai ales în fast-food, produse gata preparate, cârnați, margarină. Evitați-le atunci când sunteți stresat, deoarece în momentele de slăbiciune corpul tinde să metabolizeze nutrienții într-un mod greșit.

Transformă grăsimile trans în grăsimi. Rezultatul este supraponderalitatea, creșterea lipidelor și a colesterolului. Grăsimea corporală crește riscul de depresie și interferează cu funcția normală a creierului.