Iată cum puteți transforma frigiderul într-un dulap de salvare.

alimentele

Un stomac zgomotos, ochi grei, dureri de cap plictisitoare - acestea sunt câteva dintre afecțiunile cu care trăim și încercăm să le luăm sau să le tratăm cu mormane de droguri. Și nici noi nu ar trebui să facem. Așa spune dr. Mehmet Oz (cel din emisiunea lui Oprah). Potrivit acestuia, soluția pentru afecțiunile noastre zilnice este ce și când mâncăm. „Mâncarea ar trebui să fie întotdeauna primul tău pas”, spune el. "Are efectul pozitiv al drogurilor, dar fără efectele secundare."

Vedeți care sunt alimentele obligatorii pentru bucătăria dvs. (fotografiile de mai jos):

Problema: PMS

De îndată ce o simți

Ceai de ghimbir. Ai crampe dureroase? Se toarnă într-o sticlă termos cu apă caldă, se adaugă ghimbir ras. Potrivit unui studiu realizat pe 150 de femei, administrarea zilnică a 1 g de ghimbir în primele zile ale ciclului reduce durerea, așa cum face ibuprofenul. Este suficient să curățați o bucată de ghimbir, să o tăiați în cercuri subțiri și să aburiți cu apă și lămâie timp de 5 minute.

În acele zile

Somon și ouă. Scuza perfectă pentru o gustare ușoară. Studiile arată că vitamina D relaxează mușchii și reduce crampele. Includeți file de somon și ouă în meniul zilnic - pentru prânz și cină.

Trebuie să accepți mai multe

Într-un studiu realizat pe 120 de femei cu sindrom premenstrual, dintre care jumătate li s-a administrat placebo și cealaltă jumătate 2 g de acizi grași pe zi (pe bază de semințe de in), a constatat că cei care au luat două grame au avut mai puține spasme în următoarele șase cicluri. Presărați-vă cerealele pentru micul dejun cu semințe de in dimineața. Aceasta se numește ușurare dulce.

Problema: umflarea

De îndată ce o simți

Papaya și pătrunjel

Pătrunjelul este indispensabil atunci când vine vorba de prevenirea retenției de lichide, iar papaya conține o enzimă care blochează efectul alimentelor care determină retenția alimentelor în intestin. O ceașcă, crudă și feliată, ar trebui să vă restabilească funcția intestinală. Notă importantă - nu mergeți bine amestecate.

Dupa masa

Săriți cafeaua și beți în schimb o ceașcă de ceai de mentă. Este util deoarece relaxează mușchii, precum și spasmele din ei, ajutându-vă corpul să se calmeze, aerul și orice alimente - lichide sau solide - să meargă înainte.

Trebuie să accepți mai multe

Beyoncé spune că poartă întotdeauna un sos picant în geantă ... Probabil că una dintre echipele ei o face, dar îți vine ideea. Capsaicina (componenta care face ardeii iuti fierbinți), care se află în ardei picante, îmbunătățește mișcarea enzimelor digestive din intestin, ceea ce reduce balonarea și gazele. Deschiderea secretă a butonului superior al pantalonilor de sub birou rămâne în istorie.

Problema: Răceala

Când toată lumea din birou o are

Acestea nu sunt nouă ale bunicilor. Dovezile științifice susțin teoria conform căreia usturoiul are un beneficiu incontestabil. Un studiu publicat în Biblioteca Cochrane arată că adulții cărora li se administrează un placebo au șanse de aproape trei ori mai mari să se îmbolnăvească decât cei care mănâncă usturoi zilnic. Comanzi pâine cu usturoi? Corect!

Dacă este foarte rău

Supa de pui a mamei tale are un rival. Un studiu al British Journal of Nutrition a examinat 132 de adulți. Jumătate primește patru kiwi pe zi, iar cealaltă jumătate două banane în fiecare zi. Rezultatul? Consumul de kiwi s-a ocupat de răceala obișnuită cu trei zile mai repede decât grupul cu banane. Puteți cumpăra oricând un kiwi, în fiecare sezon, ca să nu mai vorbim de cât de delicios este.

Problema: cosuri

Când apare unul

Oamenii de știință sunt convinși că vitamina C are și un efect antiinflamator și ajută la vindecarea rănilor (citiți - pentru a scăpa de cosul urât din mijlocul frunții). Iar portocalele nu sunt în niciun caz cea mai bogată sursă de vitamina C. Bea sau prepară suc de guava. Un pahar conține 376,7 mg de vitamina C, de patru ori mai mult decât doza zilnică recomandată (un pahar de portocală proaspătă conține doar 97,5 mg).

Trebuie să accepți mai multe

Pielea ta este adesea inflamată? Ai nevoie de mai mulți acizi grași Omega 3, care vor reduce iritarea pielii și vor face ca porii să se închidă. Somonul vă va ajuta pe amândoi.

Problema: o mahmureala

Înainte de a începe să bei

Există, de asemenea, un studiu realizat cu un grup de oameni, care arată că dacă bei suc de pere înainte de alcoolul principal, mahmureala dimineața scade semnificativ. Sucul de pere se găsește peste tot, în cazuri extreme bea din compoturile sau siropurile bunicii.

Înainte să te culci

Suc de murături

Ați auzit-o, dar credeți că este o fabulație. În Polonia, jurarea că consumul unui pahar cu un astfel de suc înainte de culcare face minuni. De ce? Pentru că doar câteva înghițituri de vin privează corpul de aproape un litru de apă (este clar de ce după o durere de cap) - și cu toată această apă pierdem electroliți precum magneziul, care este prezent în sucul murat. Nu suporti gustul? Apoi puneți un pahar cu apă de cocos pe noptieră.

În dimineața următoare

Trebuie să vă hidratați corpul în toate modurile posibile. Pepenele verde are 92% apă, ceea ce îl face o soluție perfectă pentru uscarea gurii.

În noaptea următoare

Calciul este celălalt electrolit care se evaporă din corpul nostru atunci când bem sănătos. Întoarce-l în corpul tău cu cartofi copți - fă-l la cuptor fără a-l curăța, doar taie-l. Acest lucru vă va oferi organismului 721 mg de calciu. Pentru comparație - banana conține doar 467 mg.

Problema: lipsa de energie

La prânz

Mai faci pui de somn pe birou? Poate fi din cauza lipsei de fier, care ajută oxigenul să circule în sânge. Un castron de quinoa pe zi va rezolva problema.

Inainte de culcare

Bea un pahar la cină. Există multă melatonină în acest fruct (care întărește somnul), care te va face să dormi ca o baie, respectiv te vei trezi odihnit. Bonus - este foarte gustos.

Trebuie să accepți mai multe

Oamenii de știință germani au efectuat un studiu în rândul a 120 de persoane. I-au făcut să țină un discurs și apoi să rezolve probleme de matematică. Cei care au luat afine bogate în vitamina C au avut niveluri mai scăzute de cortizol (absoarbe energia din sânge atunci când este în exces) după exerciții stresante.

Nu aveți încredere ...

Trei mituri sănătoase pe care cu siguranță nu ar trebui să le urmezi.

Bea opt pahare de apă pe zi

Lăsați paharul la care vă încruntați chiar acum. Da, probabil că într-adevăr aveți nevoie de mai multă apă, dar mitul celor opt pahare nu are o bază științifică și nu există dovezi ale beneficiilor consumării acestei cantități exacte. De fapt, nimeni nu știe cum a ajuns să fie. Uită-te la culoarea urinei - ar trebui să fie galben deschis.

Trebuie să te dezintoxici

Nu ar fi minunat dacă ai mânca un castravete, ai bea un ceai verde pentru a scăpa de toxinele pe care le acumulase în ziua în care a mâncat câteva aripi pane? Din păcate, acest lucru nu este posibil. Organismul are un mod natural de a face față detoxifierii (numit ficat) și nu există alimente care să poată accelera procesul.

Mai puține grăsimi în dietă = scădere în greutate

Un studiu de opt ani a fost realizat la aproape 50.000 de femei, unele urmând o dietă săracă în grăsimi, iar altele nu. Cercetătorii au descoperit că cei care au pierdut grăsimi în dieta lor nu au slăbit, la fel și riscul de cancer mamar și atac de cord. Mergeți cu îndrăzneală și puneți avocado pe pâine prăjită.