Cu greu te-ai aștepta ca băuturile reci cu cofeină să fie printre ele

alimentele

Sarea nu conține calorii, de origine naturală și aveți nevoie de 180-500 mg pe zi pentru ca sistemul nervos și mușchii să funcționeze corect. Dar utilizarea excesivă crește riscul de boli grave, cum ar fi osteoporoza, pietre la rinichi, ulcer gastric și tensiune arterială crescută.

Dacă credeți că vă puteți încadra în suma permisă numai ținând cont de încălcarea sării, sunteți departe de adevăr. Adăugarea de sare face parte din procesul de producție al multor alimente - pentru a coace brânza, pentru a face carnea mai fragedă, pentru a face aluatul mai puțin lipicios etc. Nu simți cât de sărate sunt aceste alimente din cauza celorlalte arome care se adaugă. Veți fi surprins de faptul că alimentele sunt printre cele mai sărate. Și iată-le:

Poate că nu ați ghicit că există multă sare în băuturile cu cafea înghețată, dar se dovedește a fi adevărat. Cafeaua Frappuccino de la Starbucks conține 220 mg de sare.

Dacă dai vina doar pe brânza din pizza pentru setea ta de ea, atunci te înșeli. Sosul de roșii este la fel de responsabil pentru cantitatea mare de sare din pizza. Un sfert de cană conține 410 mg sare. Dacă aveți o astfel de opțiune, alegeți un sos al cărui ambalaj menționează că acesta conține o cantitate mică de sare.

Oamenii le evită de obicei din cauza carbohidraților în care sunt bogați, dar ar trebui să ții cont și de 500 mg de sare pe care covrigii o furnizează corpului tău.

Unii dintre ei au o reputație proastă din cauza zahărului pe care îl conțin, dar ce zici de acest lucru - doar o ceașcă de cereale pentru micul dejun vă va oferi până la 230 mg de sare. Puteți alege opțiuni fără sare, trebuie doar să citiți cu atenție etichetele.

Cel mai bine este să mâncați legume proaspete, dar dacă nu aveți o astfel de oportunitate, cumpărați conserve, care sunt mai economice pentru sare. Căutați informații despre conținutul de sare al ambalajului, deoarece unele conserve de fasole verde pot conține 400 mg de sare.