alimentele

Toți păcătuim din când în când cu ceva gustos, dar dăunător

Există oameni care nu se pot descurca fără ciocolată, alții nu se pot descurca fără cartofi prăjiți. Există vreo mântuire din aceasta dependență?

Lucru dragut

Mănânci în mod constant dulciuri și aceasta este o problemă. Crezi că nimic nu îți poate înlocui ciocolata preferată, dar totul este o chestiune de obișnuință (și o mică înșelăciune pentru tine). Cumpărați diferite tipuri de nuci îndulcite. Dacă ești prea dependent de dulciuri, poți începe să renunți la ea cu stafide de ciocolată sau cu migdale de ciocolată. Veți mânca în continuare 100 g de gem, dar jumătate din acesta va fi o nucă sau fructe uscate, ceea ce reduce drastic numărul de calorii. În următoarele câteva zile, încercați să înlocuiți lucrurile dulci cu curmale, prune uscate și caise și multe altele. Dacă aveți timp, puteți turna ciocolată neagră peste fructe și o puteți mânca în loc de doar ciocolată. Caloriile vor fi din nou sever reduse.

pâine albă

Nu trebuie să renunțați complet la pâine, ci înlocuiți pâinea albă, pâinea caldă și pământul moale cu cereale negre sau întregi. Aceasta reprezintă o reducere serioasă a caloriilor zilnice - de la 400 la 250. Le puteți cumpăra, dar cel mai bine este să le preparați acasă. Deci, veți pune alte delicii utile, cum ar fi semințele și condimentele, pentru a fi saturate cu cel mult 1-2 felii. Cu toate acestea, nu mâncați pâine seara. Acest lucru vă va ajuta să slăbiți.

cartofi prăjiți

Toată lumea este sătulă, iar lipsurile nu sunt cel mai bun prieten al fericirii. În loc să te privezi de gustul minunat al cartofilor pufosi, gătește-i singur, dar nu prin prăjire, ci prin coacere. Tăiați cartofii atâta timp cât semifabricatele și condimentați cu muștar, ulei de măsline, usturoi, boia. Așezați-le pe rând pe o tavă de copt tapetată cu hârtie de pergament și lăsați-o într-un cuptor puternic timp de aproximativ o jumătate de oră sau până când capătă un bronz frumos.

Și nu trebuie să renunțați la ea, dar în loc să o tăiați în bucăți întregi, sfărâmați-o. Deci, vei consuma mai puțin pe o felie și pe un fel principal, pizza, spaghete și multe altele.

Dacă mâncați excesiv în timpul zilei, nu mâncați cina sau mâncați doar fructe. Acest lucru vă va șterge „păcatele” zilnice.

Reduceți alcoolul. Dacă ți se pare greu, măcar pune mai multă gheață în vin sau concentrează-te pe care îl bei și alternează o înghițitură de alcool cu ​​câteva ape.

Nu mâncați fructele după ce ați mâncat, ci înainte de acesta, ci cel puțin o oră. În acest fel veți fi sățioși și nu va trebui să luați prea mult și nu va exista fermentația fructului în corpul dvs., care este dăunătoare și neplăcută.

Aproape tot ce se prăjește poate fi preparat și copt. Incearca-l. Talia ta nu va regreta!

Când gătiți carne, tăiați toată grăsimea și nu adăugați grăsimi suplimentare. Stropește-l cu propriul sos. Dacă vi se pare insuficient, adăugați doar puțin vin.

Când mâncați fructe de piatră, păstrați-l în gură mai mult timp. Această acțiune înșeală foamea pentru o perioadă scurtă de timp.

Mestecați guma de mentă dacă este posibil fără zahăr. Când vrei să ajungi la ceva mai caloric, mai bine mănânci o bucată de gumă. Veți uita de celelalte alimente timp de cel puțin o oră.