Yoghinii împart alimentele în trei grupe. Primul grup de alimente sattvice include fructe și legume proaspete care cresc deasupra solului, cereale, nuci, semințe, miere, ceaiuri din plante, alimente lactate.

sănătoasă

Faptul că carnea nu este alimentul cel mai potrivit pentru oameni se înțelege prin compararea sistemului digestiv cu cel al animalelor. Al nostru este cel mai apropiat de cel al animalelor care mănâncă fructe - maimuță, urs, veveriță. Nu este o coincidență faptul că yoghinii folosesc o mare varietate de fructe și nuci în dieta lor. Când adăugăm produse lactate, nevoile de aminoacizi esențiali sunt pe deplin satisfăcute și fără carne, pește și ouă.

Pe lângă exact ce să mănânce, yoghinii au și reguli stricte cu privire la modul de mâncare. Gândul trebuie îndreptat către alimentele ingerate. Mușcătura trebuie mestecată de patruzeci de ori înainte de a înghiți. Numai în acest mod prana din alimente poate fi cel mai bine extrasă și folosită.

Medicii dau sfaturi similare pentru o bună mestecare. La alimentele mai mestecate, efectul sucurilor digestive este mai bun, descompunerea substanțelor este mai completă și o absorbție mai bună, iar produsele toxice eliberate sunt mai mici. În plus, mestecarea prelungită este unul dintre semnalele care ajung la creier, informându-l că am mâncat suficientă mâncare și este timpul să ne oprim. Celălalt semnal este o umplere bună a stomacului. De aceea sfatul este să consumați alimente voluminoase și cu conținut scăzut de calorii, precum fructe bogate în celuloză și în special legume.

Este naiv să crezi că greutatea ideală și cifra subțire la yoghini se pot datora doar ceea ce mănâncă și modul în care îl mănâncă. Cea mai importantă și de bază cerință este cantitatea de alimente pentru a fi mică, yoga pentru a fi întotdeauna ușor flămând. Aceasta este o recomandare de bază dată de toți nutriționiștii proeminenți.

Care este secretul yoghinilor? Aceasta este combinația de respirație yoghină cu posturi yoghine, asane și respectarea cerințelor de nutriție de mai sus. Am spus deja că, în respirația yoghină, dioxidul de carbon acumulat și creșterea mișcărilor respiratorii și în asanele care se întind puternic în mușchi și tendoane, „înșeală” corpul că a făcut mult exercițiu, începe să-și descompună rezervele de energie din excesul de grăsime, fără a cheltui atât de multă energie pentru a efectua exerciții de respirație și posturi yoghine. Astfel, senzația de foame la yoghini nu este atât de puternică, le permite să ia cantități mai mici de alimente, să fie întotdeauna slabi, dar sănătoși și vitali.