Dieta nesănătoasă și activitatea fizică scăzută sunt factori importanți în creșterea bruscă a supraponderalității și a obezității - una dintre problemele grave de sănătate moderne.

mult

Majoritatea studiilor arată că copiii și adulții obezi nu mănâncă mai mult decât slab și unii chiar mai puțin, dar, deși nu consumă mai multe alimente, consumă mai multe calorii decât arde.

Alimentele sănătoase conțin o cantitate mare de vitamine și minerale esențiale în puține calorii.

Vedeți alimentele cu cele mai multe calorii

Unt - din aproximativ 5 g de unt obțineți 40 de calorii.

Chips, gustări, orice alte bețișoare, pizza, produse de patiserie, prăjituri, fast-food - acestea se încadrează și în clasamentul celor mai calorice alimente, în plus, sunt destul de dăunătoare. Încearcă să le limitezi consumul.

Sucuri de fructe - efortul de a fi sănătos și plin de vitamine are uneori efectul opus. De fapt, sucurile cumpărate din magazin nu au nimic de-a face cu sucul natural, dar dacă preferați această opțiune, în loc să o faceți singuri, pregătiți-vă - 100 g de este egal cu 170 de calorii.

Somon - această plăcere scumpă este, de asemenea, destul de calorică. Pentru aproximativ 100 g din acest pește, „câștigi” 150 de calorii.

Masa - dacă spunem că uleiul de măsline este bogat în calorii, să ne uităm la cantitatea de calorii pe 100 g de untură - aici sunt mai mult de 900.

Ulei de masline - deși este mult mai sănătos decât uleiul, uleiul de măsline este destul de bogat în calorii - la 100 g - peste 800 de calorii.

Nuci - deși foarte gustoase, nucile sunt destul de bogate în calorii. De exemplu, dacă mănânci 100 g de caju pre-copt, vei primi automat aproximativ 540 de calorii.

Sirenă - în 100 g de produs sunt ascunse 300 de calorii, așa că mănâncă cu măsură.