Deși îl puteți obține din creme și loțiuni, adevărul este că, pentru a obține cantitatea de colagen de care aveți nevoie, trebuie să adăugați în dietă alimente bogate în această substanță. Diverse studii au susținut că molecula de colagen din creme este prea mare pentru a fi absorbită de piele.

colagen

În acest articol ne vom concentra asupra surselor naturale de colagen din dietă:

  1. Carne

Carnea este o parte importantă a meniului nostru.

Datorită cantității sale ridicate de colagen, cele mai potrivite cărnuri sunt:

-Carne de porc (mai ales picioare)

Pielea, oasele și organele sunt, de asemenea, bogate în proteine ​​și colagen - cum ar fi pielea de porc, bulionul de os etc.

  1. Peşte

Deși peștele conține mai puțin din această substanță decât alte surse de proteine, aripioarele de pește sunt extrem de bogate în colagen.

Acizii grași omega-3 din somon și ton ajută la conservarea membranelor din jurul celulelor pielii.

Ca urmare, inflamația este redusă și elasticitatea și fermitatea sunt crescute.

  1. Gelatină

Gelatina este fabricată din 90% derivați de colagen. De asemenea, conține foarte puține calorii.

  1. Fructe și legume roșii

Fructele roșii precum mere, căpșuni, cireșe, sfeclă roșie, ardei roșu și altele conțin licopen - o substanță care, pe lângă faptul că este un mare antioxidant, crește formarea de colagen.

  1. Fructe bogate în vitamina C.

Vitamina C este extrem de importantă pentru formarea colagenului. Conținut în portocale, lămâi, kiwi, grapefruit, mango, ananas și altele.

Aceste fructe conțin antioxidanți care reduc formarea ridurilor.

  1. Legume

Legumele precum varza, vinetele, cicoarea și spanacul sunt foarte utile pentru formarea colagenului.

  1. Alimente bogate în compuși de sulf

Alimentele precum țelina, măslinele verzi și negre, usturoiul, castraveții, bananele, ceapa și tofu conțin cantități mari de sulf, care stimulează formarea de colagen.

  1. Alte alimente

Alte alimente pe care le puteți include în meniu sunt laptele de soia, brânza, ceaiul, nucile și alte produse bogate în lizină, cum ar fi cartofii, algele marine și drojdia de bere.

Puteți obține cu ușurință toate aceste produse. Combinați-le după cum doriți. Asigurați-vă că dieta dvs. este sănătoasă și echilibrată și veți începe să observați diferența de piele atunci când corpul dumneavoastră crește formarea de colagen.

Fii sănătos, ai grijă de tine și ai încredere în Squatty Potty - parte a unui stil de viață mai sănătos!