slăbești

Dacă ați căutat cel puțin o dată o modalitate eficientă de a slăbi câteva kilograme, atunci cu siguranță ați întâlnit diferite diete pentru slăbit, care includ pectina.

Este posibilă scăderea în greutate cu pectina? Să încercăm să înțelegem!

Dar înainte de asta ... Ce este pectina?

Pectina este un carbohidrat complex, o fibră vegetală care se găsește în scoarța majorității plantelor (mere, prune, citrice). Are cel mai mare conținut în mere și de aceea este menționat de obicei pectină ne gândim la mere.

De asemenea, puteți face pectină de mere acasă (vă vom arăta cum într-o clipă), dar o puteți găsi și în aproape orice magazin de sub comprimate cu pulbere sau pectină. Principala utilizare a pectinei este ca agent de gelifiere, îngroșător și stabilizator alimentar.

Ce face scăderea în greutate cu pectină posibilă sunt caracteristicile sale.

Pectina are zero grăsimi și zero calorii și este bogat în sodiu, carbohidrați utili, mangan, cupru, zinc și fibre dietetice.

Cu toate acestea, puterea sa de a influența greutatea provine din faptul că este o fibră solubilă. Ca și alte tipuri de fibre solubile, pectina absoarbe apa și se formează masă vâscoasă, care trece prin stomac și intestinul subțire nedescompuse.

După ajunge la colon, pectina adaugă umezeală scaunului, fermentează complet sub efectele bacteriilor în colon și astfel menține bacteriile benefice și curăță intestinul de reziduurile fecale care s-au acumulat.

Pectina are, de asemenea, capacitatea de a controla apetitul.Cum se întâmplă asta? Când intră în corp și absoarbe apa, se extinde și „umple” stomacul, care la rândul său declanșează unii receptori, care trimit un semnal creierului că stomacul tău este deja plin. În schimb, creierul se activează eliberarea hormonilor, care prelungesc senzația de sațietate.

Masa de jeleu de pectina încetinește, de asemenea, golirea stomacului, ceea ce înseamnă că alimentele au nevoie de mai mult timp pentru a părăsi stomacul și a simți din nou foame.

Deoarece încetinește trecerea alimentelor de la stomac la intestine, reduce și viteza cu care zahărul este absorbit în sânge. Menținerea nivelului constant de zahăr din sânge vă poate ajuta să slăbiți în două moduri. Când nivelul zahărului scade, atunci îți este foame și cauți ceva de mâncare crește nivelul zahărului.

Dacă da nivelurile de zahăr sunt prea mari, aceasta eliberează insulină, care are proprietatea de a proteja corpul de arderile stocate calorii si grasimi. Datorită pectinei, nivelurile de zahăr sunt menținute în limite normale, ceea ce înseamnă că veți avea mai puține șanse să ajungeți la alimente și, prin urmare, acest lucru va avea un efect pozitiv asupra greutății dumneavoastră.

Cum să luați pectină?

Deoarece gustul pectinei nu este foarte plăcut, vă puteți dizolva o linguriță de pectină într-un pahar cu apă și bea-l repede. Dacă doriți să îmbunătățiți-i puțin gustul, poti amesteca o lingurita de pectina cu o lingurita de miere si sa o iei asa sau o poti dizolva putin iaurt, adăugați miere și mâncați-l la micul dejun.

Pentru scăderea în greutate cu pectină este recomandat să luați supliment alimentar de 3 ori pe zi înainte de mese timp de 3 luni.

Nu există dovezi că pectina de mere are vreo contraindicație specială, dar este bine să consultați un medic înainte de utilizare. Suplimentul nu este recomandat pentru utilizare în timpul sarcinii sau alăptării.

Alte beneficii ale pectinei de mere

Are un efect bun asupra pielii

Dacă doriți ca pielea dvs. să fie tânără, sănătoasă și netedă, atunci răspunsul este pectina modificări ale structurii pielii, care merg mână în mână cu îmbătrânirea. De asemenea, menține pielea hidratată și are un ten frumos.

Pectina de mere conține cantități mari de vitamine A și C și potasiu, care susțin creșterea celulelor pielii și sporesc protecția sa naturală. Nu în ultimul rând, luptă împotriva radicalilor liberi foarte cu succes și are un efect calmant și răcoritor.

Susține munca inimii

Consumul regulat de pectină de mere este foarte bun pentru inimă. Studiile arată că elprotejează împotriva bolilor cardiace ischemice și scade nivelul colesterolului din sânge.

Ajută la diabet

Pectina de mere controlează nivelul zahărului din sânge. Încetinește absorbția zahărului și a grăsimilor. Acest înseamnă niveluri mai mici de zahăr din sânge și producție redusă de insulină.

Îmbunătățește digestia

Deoarece pectina este o fibră solubilă, poate regla întregul sistem digestiv și poate îmbunătăți funcția intestinului. De asemenea ajută la reducerea inflamației asociate constipației (constipație) sau diaree. De asemenea, echilibrează aciditatea în colon și ajută la ameliorarea problemelor gastro-intestinale, cum ar fi colita, sindromul intestinului iritabil și altele.

Îmbunătățește memoria și concentrarea

Utilizarea pectinei de mere reduce riscul de a dezvolta boala Alzheimer și încetinește reducerea puterii memoriei, ceea ce se întâmplă odată cu înaintarea în vârstă.

De asemenea, crește producția de acetilcolina. Este o substanță chimică care transmite mesaje între celulele nervoase din creier. De asemenea, pectina protejează celulele creierului de efectele nocive ale radicalilor liberi.

Întărește părul și are grijă de strălucirea și densitatea acestuia

Dacă suferiți de căderea părului sau de chelie, pectina poate ajuta la reducerea acestor procese. Suplimentul promovează creșterea părului nou și îl face să crească mai rapid și mai sănătos.

Pierderea în greutate cu pectina - un produs natural sau supliment de utilizat?

Desigur, sub forma de pulbere uscată, care oferă pectină, nu există atât de multe vitamine și minerale naturale, dar dacă nu aveți ocazia să pregătiți pectină de casă, iar cel vândut în pulbere sau tablete de pectină va face treaba pentru tine.

Dacă doriți să pregătiți pectina pentru scăderea în greutate, iată cum să o faceți acasă:

  • 3 kg de mere (cubulețe cu piele și miez)
  • 4 pahare de apă
  • 2 linguri suc de lamaie

Pune merele feliate într-un castron mare, toarnă apa și adaugă sucul de lămâie. Lăsați merele să fiarbă pe plită timp de aproximativ 30 de minute (cantitatea de apă trebuie redusă la jumătate). Apoi frecați merele prin pânză de brânză. Lăsați sucul rezultat să fiarbă din nou pe aragaz încă 20 de minute. Umpleți sucul în borcane, asigurându-vă că sunt bine închise.

Aveți deja pectină de casă și puteți vedea singur dacă este posibil să slăbești cu pectină sau nu.