Iaurtul, nucile, ardeii roșii și spanacul ar trebui să fie incluse în dieta zilnică în toamnă pentru a ajuta organismul să facă față diferitelor boli respiratorii, inclusiv noua infecție cu coronavirus, scrie BGNES.
„O băutură din lapte fermentat precum iaurtul este un probiotic: conține bacterii benefice care vor ajuta la combaterea infecțiilor.
Studiile confirmă faptul că copiii care consumă cel puțin o porție de iaurt pe zi au 19% mai puține șanse de a avea răceli sezoniere ", spune medicul Oleg Medvedev. Când cumpără iaurt, el recomandă să alegeți un produs care este scris„ conține bacterii vii ”.
Expertul recomandă, de asemenea, includerea nucilor în dietă, care, ca sursă de acizi grași omega-3 nesaturați, suprimă inflamația din organism și ajută la combaterea infecțiilor respiratorii.
„Studiile recente arată că acizii grași nesaturați sunt implicați în activitatea receptorilor - acestea sunt zone sensibile ale membranei celulare care recunosc microorganismele străine și stimulează răspunsul imun”, a spus Medvedev.
Printre alte alimente utile și „non-evidente” pentru combaterea bolilor sezoniere, el a recomandat și ardeii roșii, care conțin de trei ori mai multă vitamina C decât portocalele de dimensiuni medii, și spanacul, care este bogat în beta-caroten și antioxidanți care ajută la promovarea sănătății .
- Alimente pentru imunitate puternică în toamnă Radio Veselina
- Unic! Aceste alimente sănătoase otrăvesc ficatul - Curios - Standard News
- Trage; Prieteni; în martie - Curios - Standard News
- Acestea sunt cele mai bune alimente care reîncarcă corpul cu electroliți - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață
- Top 10 alimente în toamnă - partea 2 - Mama, tata și cu mine