Dacă suferiți de obicei de constipație, atunci aceste informații vă pot fi de ajutor. Deci, ce alimente vă pot ajuta să rezolvați această problemă și să asigurați un tranzit bun prin intestine.
Dar pe lângă includerea acestor produse în dieta dvs. obișnuită, ar fi important să aveți grijă de dieta dumneavoastră în ansamblu.
Hrana pentru un tranzit intestinal bun
Conform datelor, timpul normal pentru trecerea prin intestin este mai mic de 72 de ore. Când acest timp este depășit, vorbim despre constipație.
portocale
În primul rând, o portocală crește rezistența la infecții datorită conținutului de vitamina C. În al doilea rând, furnizează componente de sodiu, potasiu și magneziu care ajută la întărirea mușchilor. De obicei, se recomandă prevenirea constipației din cauza conținutului de fibre (2 g/100 g).
struguri
Potrivit Fondului alimentar spaniol, compoziția strugurilor variază în funcție de tipul său. Dar, în general, se crede că conține o cantitate mare de carbohidrați. Din acest motiv, vor furniza multă energie.
Din fericire, aceștia sunt carbohidrați ușor digerabili care fac din struguri o opțiune bună pentru energie. Acest lucru fără a supraîncărca stomacul și nu contribuie la un tranzit bun în intestin.
anghinare
Anghinarea este recomandată pentru eliminarea fluidelor, datorită efectului diuretic dovedit. În plus, are proprietăți digestive și se remarcă prin conținutul său de fibre. O substanță care poate ajuta la prevenirea constipației.
țelină
Dacă există un aliment considerat diuretic, atunci este țelina. Un studiu din 2017 a dovedit acest efect, precum și proprietățile sale antioxidante. Ceea ce va ajuta la combaterea radicalilor liberi, prevenind diferite boli.
Dar, este o legumă cu conținut scăzut de calorii, care conține diferiți nutrienți. De exemplu, cum ar fi potasiu, flavonoide, flavonoli și flavone, precum și apă.
roșie
Roșiile au un nivel ridicat de vitamina C, care servește ca antioxidant și întărește sistemul imunitar. De asemenea, conține vitamina A, principala substanță pentru menținerea vederii sănătoase, și licopen, un alt compus antioxidant asociat cu funcționarea generală a corpului.
- Ce alimente conțin iod care este bun pentru organism - Pentru femei
- Cuvintele în engleză pe care bulgarii le pronunță greșit cel mai adesea - Despre femeie
- Dieta; Zonele albastre Alimente care ajută oamenii să trăiască până la 100 de persoane
- Gândurile amuzante care trec (urmate de rimă) prin capetele mâncării
- Vasil Gyurov Oamenii care aduc schimbarea se adună întotdeauna pe bănci Femeie astăzi