Calorii și mai multe calorii! Fiecare mușcătură contribuie la aportul zilnic și la creșterea în greutate. Valoarea energetică a produselor ar trebui să fie aproximativ egală cu consumul de energie pe zi pentru a vă menține corpul normal. Se pare că cantitatea de alimente pe care o poți mânca este foarte limitată, dar ți-e foame și vrei să adaugi ceva în meniul tău. Acum vă vom spune ce puteți mânca fără să vă faceți griji că vă îngrășați.
Editorii noștri au întocmit o listă de alimente care conțin un număr minim de calorii. Pot fi consumate fără teamă pentru silueta noastră. În plus, dacă cantitatea lor din dietă predomină, greutatea va scădea rapid. Acest lucru se va întâmpla datorită faptului că majoritatea dintre ei au o valoare calorică negativă - absorb mai multă energie pentru procesare decât conțin.
Alimente cu conținut scăzut de calorii
Cu cât este mai multă apă în produs, cu atât conține mai puține calorii. În acest caz, conținutul de substanțe utile vă poate surprinde. Am compilat în această listă alimente pentru scăderea în greutate care pot fi consumate în cantități mari fără a vă afecta sănătatea și greutatea.
Cel mai caloric produs de pe lista noastră este unul dintre cele mai puțin calorice de acest gen. De exemplu, fasolea conține până la 100 kcal. Și porumbul, deși nu este legat de mazăre, dar stă întotdeauna unul lângă altul pe rafturile supermarketurilor, bătându-le în calorii cu incredibilele lor 363 kcal.
Vei fi foarte surprins să afli că cireșul este unul dintre cele mai calorice fructe. Cu toate acestea, beneficiile sale se exprimă printr-un efect benefic asupra sistemului digestiv, deoarece cireșul are un efect laxativ. Curăță stomacul și îmbunătățește metabolismul, contribuind la pierderea în greutate.
Mazărea și cireșele nu vor fi la locul lor fără să vă ofere proteine pure care sunt 100% absorbite. Dacă 52 kcal este prea mult pentru dvs., să ne amintim de un alt produs proteic: puiul, care conține 165 kcal.
Există multe zvonuri despre valoarea energetică a algelor marine, dar se știe că algele sunt cele mai nutritive dintre aceste specii. Cel mai bine este să-l mănânci conservat.
Nu vă privați de citrice în timpul dietei. Desigur, portocala este mai calorică decât lămâia (29 kcal), dar nu este la fel de agresivă pentru stomac. În plus, câte lămâi poți mânca și odată?
Antioxidant puternic și fruct foarte gustos. Fructele populare cu mai puține calorii sunt afine și mure sălbatice, în timp ce afinele sunt liderul absolut: metabolismul crește dramatic, umple corpul cu vitamina C, este recomandat persoanelor cu diabet zaharat.
Așa am ajuns la produsele super dietetice. Spre deosebire de multe altele, broccoli creează un sentiment de sațietate. În același timp, acestea sunt recomandate pentru prevenirea și controlul ulcerelor și gastritei.
Cui nu iubește salata de roșii? Nu este surprinzător că acestea sunt compuse aproape în întregime din apă, ceea ce explică conținutul lor scăzut de calorii. În același timp, roșiile au o mulțime de acizi, zaharuri și vitamine (în ceea ce privește vitamina C sunt doar puțin mai mici decât citricele).
Iar castravetele este chiar mai puțin caloric decât roșiile. Este un diuretic natural care normalizează echilibrul dintre apă și sare. Pentru cei care suferă de umflături, descărcarea zilelor de castraveți poate fi foarte utilă.
Țelina aromată a ocupat de mult timp un loc de top printre produsele pentru pierderea în greutate sănătoasă. De multe ori cauza kilogramelor în plus este stresul pe care doriți să-l suprimați cu mâncarea. În acest caz, țelina este planta ideală, deoarece are un efect calmant și are un efect benefic asupra sistemului nervos.
Salată verde: 12 kcal
Și, desigur, a venit rândul salatei. Este de două până la trei ori mai puțin caloric decât alte legume obișnuite (pătrunjel - 36 kcal). Și amintiți-vă că acesta este unul dintre produsele pe care le puteți mânca în cantități mari.
Ce produse sunt utile pentru pierderea în greutate, știți deja cu siguranță și nu am menționat în acest articol. Ar trebui să evitați alimentele prea bogate în calorii. Reduceți consumul de unt, nuci, carne de porc, cârnați și produse de patiserie și bucurați-vă de o siluetă perfectă în această vară.
Slăbește fără efort și împărtășește articolul prietenilor tăi!
- Alimente și băuturi care trebuie evitate în gastrită; lista completă!
- TALIE Nu consumați aceste alimente dacă doriți să vă topiți stomacul - Agenția de informații ARC
- Alimente de care să uiți dacă suferi de dureri de cap - Curios
- Alimente bogate în zinc pe care ar trebui să le includeți în dieta dumneavoastră
- Alimente pe care nu trebuie să le consumați cu Hashimoto