Dacă nu sunteți un fan al alimentației sănătoase sau un biochimist, este posibil să nu știți că zincul este un mineral deosebit de important. Și deoarece corpul tău nu îl poate produce sau stoca, ar trebui să mănânci des alimente bogate în zinc.
De fapt, mineralul adesea trecut cu vederea este important pentru sistemul imunitar, vindecarea rănilor și sinteza proteinelor. De asemenea, ajută la menținerea unui simț al gustului și mirosului pe care nu ai vrea să-l pierzi.
Beneficiile imune ale zincului sunt atât de puternice încât pot reduce durata și severitatea răcelii obișnuite, potrivit studiilor publicate în 2015. Femeile în vârstă au nevoie de opt miligrame de zinc pe zi. Femeile gravide și care alăptează, precum și persoanele care au tulburări digestive și unele boli cronice, trebuie să obțină un pic mai mult.
Cu toate acestea, atunci când sunteți deficitar în zinc, sistemele imune de apărare scad și deveniți mai susceptibili la boli. Vegetarienii și veganii sunt mai susceptibili de a fi deficienți în minerale, deoarece zincul din alimentele vegetale este mai greu de digerat.
Iată care sunt alimentele bogate în zinc pe care ar trebui să le includeți în dieta dumneavoastră.
- Semințe de dovleac
- Ovaz
- Midi
- Vită
- Crabi
- Lintea
- Năut
- Fasole neagra
- Iaurt
- Porridge
- Alimente și băuturi care trebuie evitate în gastrită; lista completă!
- Patru; sănătos; alimente care îți strică dieta
- Alimente de care să uiți dacă suferi de dureri de cap - Curios
- Alimente bogate în zinc MEDILATTE
- Alimente pe care nu trebuie să le consumați cu Hashimoto