Mizați întotdeauna pe verde!

sunteți

Pentru a menține o formă fizică bună și o figură irezistibilă, este necesar să urmați o dietă sănătoasă echilibrată și să faceți exerciții fizice în mod regulat. Acest lucru este mai mult decât clar și este recomandat de toți experții din domeniul dieteticii. Există însă câteva trucuri de menținut în formă bună, chiar și atunci când nu te antrenezi atât de tare sau nu obosești deloc.!

Iată cele mai potrivite alimente pe care să te concentrezi dacă nu ești un maniac de fitness!

Dacă l-ați evitat până acum - regândiți-vă alegerea! Varza este potrivită pentru consumul crud, în salate sau gătită. Este bogat în fier, vitamine A, C, B și calciu. Este, de asemenea, o sursă excelentă de fibre și antioxidanți. Un castron mic de varză conține aproximativ 35 de calorii. Uimitor!

Un mijloc minunat de a obține vitamine (peste 20 de tipuri de vitamine și minerale), fibre, acizi grași mononesaturați, buni pentru inimă. Folosiți avocado în loc de maioneză întinsă pe o felie de pâine integrală. Îl puteți adăuga la shake, supe sau salate.

Edamame sunt boabele de soia din păstăi înainte de a fi culese și curățate. Se recoltează înainte de a se coace. În bucătăria japoneză, este utilizat pe scară largă ca aperitiv. Este ușor de gătit, parfumat și bogat în vitamine, minerale, fibre, acizi grași esențiali și proteine. Se combină bine cu naut pentru a face hummus - un mic dejun sănătos și bogat în proteine.

Beneficiile pentru sănătate ale ceaiului verde sunt nenumărate. Este un antioxidant puternic, ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, întărește inima, scade colesterolul, stimulează sistemul imunitar și protejează celulele de daune. Ceaiul verde conține aminoacidul teanină - un alcaloid care ajută la calmarea sistemului nervos și îmbunătățește concentrația.

Mai multe despre acest subiect

Este potrivit pentru servirea sotata sau intr-o salata. Această minunată legumă cu frunze este o altă sursă de vitamine, minerale și fibre - și există doar 7 calorii pentru un castron mic! Așa este - doar 7! este, de asemenea, foarte bogat în fier.

O altă legumă verde, care îți oferă o bogăție de vitamine K, C, A și B, precum și acid folic important, fibre și potasiu. Este potrivit pentru consum atât crud, cât și gătit. Îl puteți folosi ca un plus la supe.

Culoarea verde este un semnal al unei bogății de nutrienți utili! Pariați întotdeauna pe verde! Kiwi conține vitaminele A, C și E, acid alfa-linolenic, care este un acid gras omega-3, puternic în combaterea inflamației și regenerarea celulelor din țesuturi.