Carl Parnell își amintește că, când avea vreo 7 ani, era ca un canibal omnivor, tot ceea ce cerea i-a fost dat de părinți. El a fost întotdeauna un copil plin, iar mai târziu un adolescent și un adult. Deși antrenează fotbal de mulți ani, dieta sa proastă nu-i permite să slăbească și să-și dezvolte potențialul pentru acest sport. În 2012, cuvintele fiicei sale de 4 ani au acționat ca o lovitură de ciocan: „Tată, ai impresia că te-am pompat cu pompa pe bicicletă”.

viața

„Pur și simplu mi-am dat seama atunci. Poate că nu l-am arătat, dar am fost foarte rănit. Cu toate acestea, chiar am avut nevoie să aud asta ”, își amintește Carl Parnell.

În următorii 2 ani, a trecut prin trenul ororilor efectului yo-yo al diferitelor diete și planuri de antrenament care nu erau potrivite pentru el. Ciclul s-a întors, chiar dacă a slăbit puțin, într-un timp foarte scurt, greutatea i-a revenit și avea întotdeauna aproximativ 98 de kilograme. Începe să caute un program de pregătire care îi este potrivit și revine la rangul de student. Înscrieți-vă pentru un curs de nutriție online și acesta este începutul schimbării sale.

„Nu am putut găsi pe cineva care să mă ajute, așa că a trebuit să mă ajut pe mine”, a spus Parnell.

De asemenea, se înscrie la cursuri pentru nutriționiști și antrenori personali de fitness, studiind totul, de la hormoni din corp până la hipertrofie musculară. În primele 6 săptămâni, Carl a început să schimbe modul în care privea mâncarea.

„Am crezut tot ce am citit. Am început să cred că nu știu nimic despre mâncare. Nu m-am gândit niciodată la calorii. Nu m-am gândit niciodată la ce conține un anumit aliment și la ce face acesta de fapt corpul. Tot ce m-am gândit a fost despre cum ar avea gust.

Alimentele pe care le consumă sunt în principal produse semifabricate, precum feluri de mâncare congelate, pizza, cartofi prăjiți, o mulțime de produse de patiserie și este un client obișnuit al restaurantelor de tip fast-food. Deși merge de multe ori la sală, rezultatele sale sunt absolut nesatisfăcătoare, în principal din cauza obiceiurilor sale alimentare slabe.

Astăzi, grăsimea sa din burtă a fost înlocuită cu plăci sculptate, datorită disciplinei din dieta sa și unei doze sănătoase de exerciții abdominale, de 3 ori pe săptămână. El își atribuie succesul următoarelor 3 sfaturi:

Acordați atenție aportului de calorii

Parnell recunoaște că pur și simplu a consumat prea multe calorii în fiecare zi. Odată ce înțelege de câte calorii are nevoie corpul său, cu nivelul său de activitate, începe în cele din urmă să obțină rezultate vizibile atunci când este la aproximativ 2600 de calorii pe zi.

Construiți-vă un obicei de a mânca o dietă echilibrată

O dietă plină de alimente dăunătoare înseamnă că ești încărcat cu un plus de calorii, sare, zaharuri simple și ingrediente artificiale. Acum, Parnell rămâne la alimente echilibrate, cum ar fi pieptul de pui pentru proteine, orezul brun pentru carbohidrați și „grămezile” de legume.

Nu te priva de nimic

„Am învățat că prea mulți oameni demonizează mâncarea. Dacă vedeți ceva gustos care iese din dietă și vi se spune că este interzis, ce se va întâmpla? Probabil că o să-ți dorești și mai mult ", a spus Parnell.

„Din când în când răsfățați-vă cu mâncarea preferată, iar acest lucru vă va permite să vă țineți cu adevărat la obiectivele dvs. fără să vă simțiți nebuni. Doar respectați regula, totul cu măsură! ”Îl sfătuiește pe Carl Parnell.

Dar nu vă faceți nicio greșeală, Parnell nu se bazează doar pe diete, a vizitat în mod regulat sala de sport în ultimii ani. Antrenează-te de 4 ori pe săptămână, alternând cardio, antrenament de forță și exerciții pentru o mobilitate mai bună. Pe lângă faptul că lucrează pentru presa abdominală, îi iubește pe cei pentru piept și umeri, iar exercițiile sale preferate pentru aceste 2 grupe de mușchi sunt clasica presă pe bancă și gantere de ridicare laterale. Cu ani în urmă, nu a reușit niciodată să facă 1 cadran cu pârghie și astăzi, toate exercițiile au devenit o parte a vieții sale. Acum cântărește 68 de kilograme, are o ușurare musculară bună, dar dorința lui este să câștige ceva mai multă masă musculară.

Călătoria sa nu se termină aici: Parnell continuă să se îmbunătățească și aplică tot ceea ce a învățat învățând copiii din școlile locale despre importanța unei alimentații adecvate. Gândindu-se la propriul său copil, își amintește de ce este atât de important pentru el să fie sportiv.

„Când am început să progresez în bine, am întrebat-o pe fiica mea dacă a văzut vreo diferență (copiii sunt cel mai strict judecător pentru că sunt dureros de sinceri)? Ea îmi spunea „Da, arăți mai mic”, în timp ce îmi atingea mușchii. Aceasta a fost motivația mea puternică ”, rezumă Carl Parnell.