slăbit

Nu aveam 20 sau 30 de minute, dar 10 minute pe zi? aș putea s-o fac

Când Chelsea Streifander a deschis un studio Pilates în urmă cu șase ani, a fost atât de încântată să-și ajute clienții să intre într-o formă perfectă, încât nu se aștepta să o piardă pe a ei. „Încep ziua la 5 dimineața și mai devreme până la 8-9, 7 zile pe săptămână”, a spus New York-ul în vârstă de 31 de ani.

Când construiți o afacere și deschideți un al doilea studio, instruirea și alegerea alimentelor sănătoase au rămas în fundal și în mod neașteptat - nu i s-a mai întâmplat nimic.

„Am fost nefericit”, spune Streifender. „Nici măcar nu mă puteam recunoaște. Înainte să dansez, eram un model și tocmai am lăsat aceste lucruri. Vreau să fiu din nou eu însumi.

Streifender știa că cheia era să-și păstreze programul rapid și flexibil. „Aveam nevoie de ceva practic care să-mi fie convenabil oriunde, oricând”, spune ea.

Așadar, când Strifender a auzit că sunt în căutarea femeilor ocupate pentru a testa un nou program „Pierdere în greutate în 10: Transformarea totală a corpului”, conceput pentru a vă ajuta să vă tonificați și să pierdeți în greutate cu o nutriție adecvată și doar 10 minute de antrenament ușor de forță pe zi, a decis să scrie.

„Nu aveam 20 sau 30 de minute, ci 10 minute pe zi? Asta e tot ce am putut face.

Streifender a descoperit rapid că funcționau programe scurte proiectate inteligent.

„Ei lucrează la toate - brațele, picioarele, burta - și nu a trebuit să merg la sală. Aș putea să mă antrenez în programul de 10 minute în pauzele de 10 minute pe care le am între clienți și a fost minunat. "

A fost și o provocare. „Chiar dacă mă îngrășam, m-am considerat o persoană destul de puternică și activă, dar prima dată când am lucrat la program, m-am gândit:„ Doamne, nu pot face asta! ”.

În fiecare zi am stat mai mult pe scândură sau am făcut mai multe repetări fără să mă odihnesc. A fost distractiv, mai ales când am avut o dată sora mea să se antreneze cu mine. Dacă a ratat într-o zi a doua zi, ar face 2 sesiuni de antrenament pentru compensare. ”

În doar 8 săptămâni, Streifender a slăbit aproape 10 kilograme și nu a putut să nu mai zâmbească. „Am fost uimită de cât de repede a scăzut greutatea”, spune ea. „Aveam o rochie roșie în partea de jos a garderobei în care nu puteam să încap, iar acum o butonez. Mă încadrez chiar în blugii mei de liceu.

Dacă îl întrebi acum pe Streifender cum se simte, va fi foarte emoționantă. „Sunt atât de fericit”, spune el, reținând lacrimile. „Acest program mi-a dat un nou început și nu mă voi întoarce niciodată la ceea ce am fost.

Mișcări care elimină CELULITA din fese și coapse în mai puțin de 4 săptămâni?

Rolul exercițiului în lupta pentru eliminarea celulitei este cel mai important!

Pentru că mișcări direcționate corespunzător „Inversați” cauza atrofiei musculare (straturi musculare plate, căzute sub piele).

Tratând atrofia musculară, mușchii devin fermi, ridicați și împinși spre piele - oferind un aspect neted și tonifiat ...

Atunci când sunt făcute corect, aceste exerciții stimulează mai mult de 90 de mușchi în corpul unei femei, în timp ce au în plus efect benefic asupra reglării hormonilor feminini… Ceea ce este chiar mai valoros decât îndepărtarea celulitei!

Pe lângă această metodă specifică, o femeie ar trebui:

  • Observă forma corectă a exercițiului
  • Mențineți un ritm lent
  • Pentru a urmări o secvență specifică

P.S. IMPORTANT: Depășirea „dozei” de exerciții fizice necorespunzătoare poate duce la agravarea gravă a celulitei. . .