Buna ziua!
Sunt un novice complet! Mi-au dat site-ul timp de aproximativ o săptămână și am început să îl transform puțin mai puțin. Sunt multe informații aici, la un nivel foarte profesional, mă gândeam dacă să postez un subiect sau nu, dar nu am găsit ce este pentru mine! Mi-e cam greu să mă obișnuiesc cu mulți termeni, dar mă descurc.

Și vreau să reduc dimensiunea coapselor - sunt foarte groase, există exerciții care să le poată reduce dimensiunea? Un alt lucru am o burtă drăguță și câteva „mânere” pe laturi ca un cântăreț de muzică populară: cu ochiul. "?

Deci am 18 ani - clasa a 12-a din 15.09, am 181 înălțime și în prezent cântăresc aproximativ 90 de lire sterline. La începutul verii aveam 115 ani! Am scăpat de ele aruncând tot ce dăunează - pâine, gem, băuturi răcoritoare și alcool. Nici eu nu mănânc fasole, cartofi, orez și paste. Am aruncat și eu lăcomia! Da, acum o numesc așa pentru că obișnuiam să cred că dacă nu mă „umplu” bine cu gunoi, aș fi bine. Nici nu m-am gândit dacă sunt dăunătoare până nu le-am îndepărtat! Acum sunt pe carne, salate, produse lactate (ador brânza, nu o pot refuza!) Și 3-4 felii de pâine de secară. Gata! Nu cred că este rău să mănânc atât cât trebuie, pentru că foamea nu este pentru mine. Doar rămâne flămând mai mult de 6 ore și mă simt amețit, pur și simplu nu pot rămâne flămând! Și nu credeți că am pierdut kilogramele alea cu foamea, pentru că nu este adevărat!

P.P. Nu merg încă la sală. Nu sunt în formă și nu cred că sunt pregătit pentru asta încă. Pur și simplu nu mă voi simți confortabil! Dacă sfaturile și recomandările mele pentru mine pot fi pentru condițiile de acasă, tot nu vreau să iau diverse preparate sau suplimente. Și aș fi fericit dacă îmi dai idei pentru lucruri pe care aș putea să le mănânc că vine toamna. Și pot să mănânc cel puțin un măr, o pere sau o grămadă de struguri pe zi sau cel puțin o dată la două zile?


Mulțumesc anticipat tuturor celor care mă vor ajuta sau pur și simplu mă vor liniști dacă fac ceva greșit. Îmi pasă de sănătatea mea.: D

slăbit

În primul rând, felicitări pentru rezultate. Mă bucur că ai decis să faci ceva în loc să te plângi și să mormăiești ca toți ceilalți.


[citat autor = „antivirus”] Doar să rămân flămând mai mult de 6 ore și mă simt amețit, pur și simplu nu pot rămâne flămând! Și nu credeți că am pierdut kilogramele alea cu foamea, pentru că nu este adevărat!

Abordarea ta este corectă, lucrurile nu-și fac foame.

[citat autor = „antivirus”]
Și vreau să reduc dimensiunea coapselor - sunt foarte groase, există exerciții care să le poată reduce dimensiunea? Am și o burtă drăguță și niște „mânere” pe laturi ca un cântăreț folk: wink:.?

Nu se va întâmpla cu presele abdominale. Și nu vă veți reduce șoldurile cu exerciții fizice. Cu ei dezvolți și strângi mușchii, dar nu vei arde grăsimile din zonele cu probleme. Continuați să mergeți în același mod și, până acum, grăsimea va dispărea treptat. Cu cât trebuie să descărcați mai puțin, cu atât lucrurile vor încetini, țineți cont de asta. Unele locuri sunt curățate ultima dată (de exemplu, șolduri și picioare la unele persoane).

P.P. Nu merg încă la sală. Nu sunt în formă și nu cred că sunt pregătit pentru asta încă. Pur și simplu nu mă voi simți confortabil! Dacă sfaturile și recomandările mele pentru mine sunt pentru condițiile de acasă, tot nu vreau să iau diferite preparate sau suplimente. Și aș fi fericit dacă îmi dai idei pentru lucruri pe care aș putea să le mănânc că vine toamna. Și pot să mănânc cel puțin un măr, o pere sau o grămadă de struguri pe zi sau cel puțin o dată la două zile?

Nu mergi la sală doar dacă ești în formă, ci să te formezi;). Începeți să mergeți la sală. Beneficiile sunt multe și nu le pot descrie în două rânduri, dar măcar te vei strânge, îți vei crește metabolismul și vei menține (și chiar vei câștiga) masa musculară, iar acest lucru este important pentru aspectul tău general.
Nimeni nu te face să consumi droguri. Puteți mânca fructe în fiecare zi. Atâta timp cât sunt în cantități normale.