Buna ziua . Am 19 ani, 84,7 kg, 185 cm. O problemă cu picioarele mele este puternic spusă, dar este totuși un obstacol și am nevoie de sfaturi: Scopul meu este să fac un corp cu spatele larg, umerii și brațele, iar picioarele mele să fie slabe, dar dure. Știu că mulți dintre voi sunteți împotriva picioarelor slabe, dar acesta este gustul meu și vă voi cere să nu lăsați păreri pentru a o schimba pentru mine. Problema este aceasta - genunchii, coapsele și fesele sunt groase. În cea mai mare parte am exces de grăsime în jurul genunchiului (literalmente) și a coapselor .

problema


Cum să antrenez picioarele pentru a obține rezultatul dorit (picioare slabe, ușurate), dar să nu-mi pierd toată masa musculară din talie în sus ? Înțeleg că aceste grăsimi vor fi îndepărtate cu cardio, dar există o modalitate de a-mi menține masa musculară ridicată (chiar crește) ?

Iată o fotografie rapidă a picioarelor mele


Mulțumesc tuturor în avans (arc)

Liposucție, liposucția mea;)

Pui 1 sac de gunoi în timp ce antrenezi partea superioară, astfel încât să o poți topi pe cea inferioară.: P

Îndepărtarea părului reduce, de asemenea, circumferința (wasntme)

De 4-5 ori pe săptămână cardio lent de joasă intensitate pe stomacul gol dimineața, 30-40 minute de mers cu o greutate suplimentară (2-3 kg.). Procesul este lent, dar nu se pierde masa musculară. Masa musculară se pierde din cauza cardio-ului adesea foarte lung și de mare intensitate (până la vărsături). Dacă nu vrei ca picioarele tale să facă hipertrofie, evită să le antrenezi și să eviți moartea.
Și pentru ameliorare, atunci când reduceți procentul de grăsime subcutanată, aceasta va apărea de la sine.
Și cel mai important, nu se va întâmpla (sau cel puțin nu atât de repede) fără o dietă și o odihnă adecvate. Aceasta este opinia mea. Nu garantez că va funcționa pentru dvs., dar nu vă împiedică să încercați.
Noroc.

Cum îți poți dori „picioare slabe”? Nu este nimic mai bun decât pulpele masculine masive realizate cu multă tracțiune și genuflexiuni (h) !

Recenzia a fost editată de Kath la 25.01.13 14:17.

spus de Kath la 25.01.13, 14:17:

Cum îți poți dori „picioare slabe”? Nu este nimic mai bun decât pulpele masculine masive realizate cu multă tracțiune și genuflexiuni (h) !

Materialul soției (nlove5) 8-)

Faceți coapse mari și viței mari! Astfel genunchii vor arăta subțiri:)

Recenzia a fost editată de Deathwing la 25.01.13 15:43.

Nu existau fotografii mai potrivite? Nu este un gepime, nu?.

spus de Lora Alexandrova pe 25.01.13, 16:20:

Nu existau fotografii mai potrivite? Nu este un gepime, nu?.

Cu această fotografie este un valet etern: D
Și în bgmama chiar (vomită)

Oamenii vin în mod constant cu materiale pe tema „Perlelor”: x

spus de Lachezar Tomov la 25.01.13, 17:27:

Oamenii vin în mod constant cu materiale pe tema „Perlelor”: x

Asta e corect! Le-am rugat chiar în avans să nu mă sune în opinia mea de mai sus, dar din păcate. bulgarul este cel mai bun la asta .

spus de Nikolai Petrov pe 25.01.13, 17:41:

spus de Lachezar Tomov la 25.01.13, 17:27:

Oamenii vin în mod constant cu materiale pe tema „Perlelor”: x

Asta e corect! Le-am rugat chiar în avans să nu mă sune în opinia mea de mai sus, dar din păcate. bulgarul este cel mai bun la asta .

Mă refeream la tine și la toți ceilalți adepți ai lui Johnny Bravo care doresc un corp neestetic pentru funcții estetice. Nu există o parte mai importantă a picioarelor pentru o specie care merge în poziție verticală. Gândește-te pe termen lung la sănătatea ta, nu doar la înjunghierea fetelor. Toată puterea ta începe de la picioare, dacă vrei să ai 300 de kg de pe o canapea, când te ciocnești cu vreun erou neglijent și gras, te vei simți de parcă ai fi fost lovit de o rolă. Și nu am văzut fete ca oamenii cu sâni și brațe mari și picioare slabe. Le este chiar mai frică de băieții mai puternici. Ca să nu mai vorbim de femei - există criterii mai importante pe care trebuie să le îndeplinească, cum ar fi cât de serioasă, responsabilă ești, cât de mult îți pasă de ele în afara patului și alte lumini și umbre din imaginea lucrurilor. Acum, la subiect - antrenează-ți picioarele în serios, mănâncă mai multe proteine ​​și mai puține calorii și vei avea picioare strânse, în formă, care nu vor fi nici groase, nici urâte. Dacă nu mănânci o mulțime de calorii, acestea nu vor deveni imense, indiferent cât de mult te-ai ghemuit. Dacă au, atunci ai o genă și vei fi mândru de ele în timp, crede-mă:)

Recenzia a fost editată de Lachezar Tomov la 25.01.13 18:02.

spus de Lachezar Tomov la 25.01.13, 18:00:

spus de Nikolai Petrov pe 25.01.13, 17:41:

spus de Lachezar Tomov la 25.01.13, 17:27:

Oamenii vin în mod constant cu materiale pe tema „Perle”: x

Asta e corect! Le-am rugat chiar în avans să nu mă sune în opinia mea de mai sus, dar din păcate. bulgarul este cel mai bun la asta .

Mă refeream la tine și la toți ceilalți adepți ai lui Johnny Bravo care își doresc un corp neestetic pentru funcții estetice. Nu există o parte mai importantă a picioarelor pentru o specie care merge în poziție verticală. Gândește-te pe termen lung la sănătatea ta, nu doar la înjunghierea fetelor. Toată puterea ta începe de la picioare, dacă vrei să ai 300 de kg de pe o canapea, când te ciocnești cu vreun erou neglijent și gras, te vei simți de parcă ai fi fost lovit de o rolă. Și nu am văzut fete ca oamenii cu sâni și brațe mari și picioare slabe. Le este chiar mai frică de băieții mai puternici. Ca să nu mai vorbim de femei - există criterii mai importante pe care trebuie să le îndeplinească, cum ar fi cât de serioasă, responsabilă ești, cât de mult îți pasă de ele în afara patului și alte lumini și umbre din imaginea lucrurilor. Acum, la subiect - antrenează-ți picioarele în serios, mănâncă mai multe proteine ​​și mai puține calorii și vei avea picioare strânse, în formă, care nu vor fi nici groase, nici urâte. Dacă nu mănânci o mulțime de calorii, acestea nu vor deveni imense, indiferent cât de mult te-ai ghemuit. Dacă au, atunci ai o genă și vei fi mândru de ele în timp, crede-mă:)

Ei bine, de câte ori a trebuit să scriu și să repet că acesta este gustul meu. Știind că mulți oameni sunt enervați de oameni ca mine, evident, v-am rugat să vă abțineți de la astfel de opinii! Nu este acesta un forum care să se ajute reciproc? Și, de asemenea, vă puteți imagina că există oameni cu puncte de vedere diferite asupra corpului dumneavoastră? Ai început să-mi explici să mă gândesc la sănătatea mea și aproape că mi-ai dat îndrumări în viață și am vrut doar sfaturi despre cum să ai picioare urâte, urâte, slabe, Johnny Bravo. .

Și totuși minorității din acest subiect, care mi-a respectat opinia și mi-a dat sfaturi - MULȚUMESC !

Recenzia a fost editată de Nikolai Petrov la 25.01.13 18:25.