Pentru a slăbi, trebuie să faceți mișcare? De câte ori am auzit această propoziție? A devenit deja un clișeu. Însă întrebarea corectă este: Cum mă mut? Să ne uităm la câteva tipuri de exerciții pe care oricine le poate face și care au un rezultat excelent în pierderea în greutate.

cele

CICLISM
În funcție de viteza cu care pedalezi, poți arde între 500 și 1000 de calorii pe oră. Așa că ieși pe bicicletă și plimbă-te.

ÎNOT
Mare sport pentru slăbit - mai ales vara. Poți arde 800 de calorii pe zi și tonifica toți mușchii din corpul tău. De asemenea, este foarte liniștitor.

TENIS
Exercițiu cardio excelent. Este ideal pentru tonifierea picioarelor. Puteți arde 800 de calorii pe oră.

MERCI
Poate fi cel mai ușor exercițiu, dar nu ar trebui să-l subestimăm. Mersul pe un ritm bun tonifică picioarele, abdomenul și șoldurile. O oră vă permite să ardeți 360 de calorii.

DANS
Va implica toți mușchii din corpul tău și poți arde 800 de calorii pe oră. Nu numai că vei scăpa de stres, dar te vei distra și foarte mult.

Alegeți cel puțin una dintre opțiuni și faceți-o în fiecare zi. Începeți de 3 ori pe săptămână și, când deveniți mai încrezători, faceți-o în fiecare zi. Și amintiți-vă - pierderea în greutate necesită efort, dar nu este tortură.

Dansul pentru a slăbi. VEZI VIDEO:
)