numai

Aderarea la diete structurate ajută KM să își atingă obiectivele

Înainte: 102 kilograme

Acum: 70 de lire sterline

Acum doi ani și jumătate am cântărit 102 kilograme. Am mâncat ce îmi doream, nu m-am antrenat și am trăit nesănătos. Mulți oameni mi-au spus că trebuie să slăbesc și am rezistat până la ultimul an la universitate.

M-am jucat cu ideea de a pierde în greutate de câteva ori încercând să mănânc sănătos o vreme, dar nu am avut voința să mă țin de ea. Aceste încercări au adăugat de fapt greutate pentru că am renunțat să încerc.

Am avut, de asemenea, mulți prieteni care puteau mânca orice își doreau fără să se îngrașă și am crezut că pot mânca ca ei. Dar nu am fost binecuvântat cu metabolismul lor.

Schimbarea

Când m-am urcat pe cântar și am văzut că cântăresc mai mult de 100 de kilograme, mi-a schimbat într-adevăr modul de gândire. Între număr și alegerea mea în carieră, mi-am dat seama că trebuie să fac o schimbare și să mă îmbunătățesc. Am vrut să o fac pentru mine, nu pentru că altcineva mi-a spus să slăbesc.

Antrenamentele

Când am început, puteam să merg câțiva kilometri pe zi și să slăbesc 1-2 kilograme pe săptămână. Am crezut că este ușor. Dar apoi am ajuns la un punct în care mersul pe jos nu mai funcționa.

Apoi am aflat că trebuie să schimb lucrurile. Am început să merg la Zumba, să merg cu bicicleta, să alerg și să fac antrenamente de forță. Am încercat să o fac de patru sau cinci ori pe săptămână pentru a-mi oferi corpului meu timp să se odihnească. Am aflat că corpul meu are nevoie de mult timp pentru a-și reveni pentru a arde mai multe calorii.

Mancarea

Când am început să slăbesc, știam că trebuie să mănânc sănătos, dar aveam un program încărcat. Gătitul nu era o opțiune. Așa că am decis să încerc livrarea de alimente. Acest lucru mi-a dat structura tuturor celor trei mese, ceea ce mi-a dat o șansă.

După câțiva ani pe acest plan, am început să învăț cum să gătesc pentru mine. În afara dietei mele, am mâncat multe fructe și legume. Am băut multă apă în loc de băuturi gazoase. De asemenea, am adăugat un shake de proteine ​​dimineața în loc să omit micul dejun. În general, dieta mea s-a schimbat dramatic și am constatat că nu mai am chef să mănânc mâncarea pe care o iubeam.

Aderența

Încă mai am probleme cu voința mea. Sunt momente când îmi doresc o felie de pizza, dar apoi îmi amintesc cât de departe am ajuns. Îmi amintesc de toată munca grea și mă gândesc: „De ce aș lăsa să mă întorc la sinele meu anterior?”.

Premiul

Încrederea este cea mai mare răsplată din toate dietele și antrenamentele mele. Această încredere mi-a întărit prietenia și relațiile, deoarece mă simt mai încrezător. Aceste victorii mă fac să mă simt bine în discursul meu.

Sfat numărul 1

Amintiți-vă că merită și sărbătoriți micile victorii. Prima dată când am urcat pe cântar și am văzut că slăbisem 2 kilograme, mi-am dat seama că trebuie să-mi stabilesc în continuare obiective și să le urmăresc.

Mișcări care elimină CELULITA din fese și coapse în mai puțin de 4 săptămâni?

Rolul exercițiului în lupta pentru eliminarea celulitei este cel mai important!

Pentru că mișcări direcționate corespunzător „Inversați” cauza atrofiei musculare (straturi musculare plate, căzute sub piele).

Tratând atrofia musculară, mușchii devin fermi, ridicați și împinși spre piele - oferind un aspect neted și tonifiat ...

Atunci când sunt făcute corect, aceste exerciții stimulează mai mult de 90 de mușchi în corpul unei femei, în timp ce au în plus efect benefic asupra reglării hormonilor feminini… Ceea ce este chiar mai valoros decât îndepărtarea celulitei!

Pe lângă această metodă specifică, o femeie ar trebui:

  • Observă forma corectă a exercițiului
  • Mențineți un ritm lent
  • Pentru a urmări o secvență specifică

P.S. IMPORTANT: Depășirea „dozei” de exerciții fizice necorespunzătoare poate duce la agravarea gravă a celulitei. . .