EDIT: Am uitat să adaug carnea la facturi, dar așa este. Pur și simplu nu am înțeles asta despre salate, dacă cineva poate explica. Și pentru a adăuga că de câteva ori pe lună voi avea o zi DIU.
EDIT2: Acum am observat că am luat în considerare proteina din brânza galbenă, dar ar trebui ?

grăsime proteină

Acest subiect a fost editat de fam0us pe 16.10.10 17:05.

Personal, nu mi-aș baza dieta pe ceva a cărui origine nu sunt sigură.
În această linie de gândire - aș înlocui brânza galbenă/brânza cu carne + unt/nuci/ulei de măsline.

În plus, cred că este clar ce să mănânc când. Cu alte cuvinte: Dimineața și după antrenament - proteine ​​+ cărbune, alte mese grăsime + proteine

cărbune + proteină
grăsime (1) + proteină
grăsime (2) + proteină
trenn—-
glucide + proteine
grăsime (3) + proteină
Ceva de genul;

Recenzia a fost editată de alabalaa pe 16/10/10 17:45.

Rețineți că 100 de grame de nuci pe lângă 50 de grame de grăsime conțin și aproximativ 15-20 de grame de carbohidrați.
Bananele sunt cuprinse între 20 și 30 de grame de carbohidrați în funcție de mărime.